...告诉我提高800米,坐位体前屈,仰卧起坐成绩的方法。

跑长跑前一定要做好热身运动，跑的时候注意节奏，比如你出左脚吸一次气，出右脚吐一次气，再出左脚吸一次气，一直重复。这只是介绍方法，你自己实际运用的时候要找到自己的节奏，那跑起来就得心应手了，然后你会发现其实800米是很短的，在你数着左脚右脚的时候就已经够800米了。仰卧起坐要练的话必须...

作为北京赛康精益信息技术有限责任公司的工作人员，我无法推荐具体的立定跳远测试仪品牌或供应商。不过，我可以给您提供一些选择立定跳远测试仪的参考建议：1. 精度和可靠性：立定跳远测试仪需要具备高精度和可靠性，以确保测试结果的准确性和稳定性。选择经过科学设计和验证的设备，可以减少误差和故障率。2. 易用性和可维护性：选择易于安装、操作和维护的设备，可以降低使用成本和维护难度。3. 技术支持和售后服务：选择具有完善的技术支持和售后服务的品牌或供应商，可以在使用过程中获得及时的技术支持和解决方案。最后，建议您通过互联网搜索…立定跳远测试仪选择北京赛康精益信息技术有限责任公司，赛康精益开发了赛康体育信息化管理系统、自助径跑测系统、学生体质健康测试系统、体育中考测试系统等。产品全部经过实验室测试、用户测试以及用户实际使用。

腰腹力量练习可采用仰卧起坐 、悬垂举腿等方法 800米长跑技巧：起跑要快一点，按照自己的水平，在内道的不要浪费自己的优势，在外道的要斜着慢慢的插进去（两点间线段最短），不要一下进去，这样可能会撞到人也浪费时间。前50米要稍快一点，跑到前面那一拨，贴着内道。第一圈还剩350米相对比较轻...

腰腹力量的锻炼对坐位体前屈和立定跳远是很有帮助的，建议楼主可在此下功夫联系，例如仰卧起坐等，立定跳远的姿势掌握也是重点所在，它是一个运用到全身从脚尖到上肢的动作，需要人体很好的协调性，建议楼主可以这点上下功夫，至于握力，楼主可以买一个握力器，每天坚持捏100下，时间长了你会发现你的握力...

1.坐位体前屈，这个是考的柔韧度，很好练，只需要每天花20分钟压韧带就行了，坚持一个月肯定没问题。其他的就是一些小技巧：考前做好热身，把身体拉开，双臂以肩为轴快速旋转（手臂会变长，( ⊙o⊙ )千真万确），然后前伸时用力借助惯性取得更好的成绩。2.跳远，弹跳力的考验，每天蛙跳50米，考...

1、跪立背弓：在垫上跪立，脚尖向后。上体后仰，背部肌肉收缩送髋。呼气，加大动作幅度，逐渐把双手滑向脚跟。动作幅度尽量大。拉伸25秒，3至5组。2、体前屈蹲起：双脚并拢俯身下蹲，逐渐下降双手放在脚两侧，手指向前。躯干贴在大腿上部。伸膝至最大限度。动作幅度尽量大，手不能离地。3、跨栏坐：...

男生：身高、体重、坐位体前屈、肺活量、立定跳远、引体向上、50米跑、1000米跑。女生：身高、体重、坐位体前屈、肺活量、立定跳远、仰卧起坐、50米跑、800米跑。一、培养学生学习体育的兴趣，强化增强体质的意识。二、坚持 "课课练"和 "天天练"相结合，促进学生身体素质。"全面锻炼学生的身体，增强...

锻炼是长期坚持的事，短期内无法大幅度提高的。不要对自己期望太高，如果锻炼太过，效果会适得其反。饮食均匀，放松心情，科学锻炼。到时候能够及格就行。

· 坐位体前屈技巧 腹部尝试去紧贴大腿，要从体部开始弯曲，别从腰部弯曲。双臂和手指向前伸直，用两手指尖去触及游标并缓慢匀速向前推动，推动时双手不要弯曲。开始测试前一定要做热身运动，用手掌或指尖去触碰地面，做一些拉伸。我是跑完1000米，又拉伸后再去测试的，结果比我平时测试的成绩多了5cm。

每天睡前多压压也就几分钟的事情。50米最重要的起跑，起跑时候反应快点，平时就练练起跑。800米长跑就只能勤加运动了，最好每次跑个1500米，不要只跑800就不跑了，你每天跑1500米都可以，到时候体测800米对你来说就很轻松的了。肺活量的话也会随着提高，不用太担心，就一口气用力吹。

坐位体前屈的话，平时就可以练，全身站直了，双腿并拢绷直，上身向下弯，用手掌去触摸地，每次做那么十几下，每天坚持几次。仰卧起坐晚上回去再床上或者有人压着腿，每天必须做，一口气做50个不停，前几天会挺痛苦，会有肌肉反应，还是要坚持，最后一个星期追求速度，速度加快，争取能在一分钟达标 ...