我每天都做仰卧起坐.俯卧撑练肌肉,前几天都不怎么累,为啥今天练了之后我...
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发布时间：1天前
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这是正常的肌肉延缓性疼痛 ，别担心 ，你记住 以后锻炼之后要对肌肉拉伸放松训练 ，可以缓解肌肉疼。否则到时候 容易形成死肌肉 ，建议你去权威健身网站：男神女神吧 进行学习和交流！
我每天都做100个俯卧撑锻炼臂力,为什么感到胳膊腾呢,因为你的肌肉组织已经损坏，正在重新修复，练肌肉就是破坏肌肉组织使肌肉组织重新组和，如果你感觉疼了就不要再做了，等到不疼了再继续，禁忌天天练，这样使肌肉得不到休息，会越练越死，最后肌无力了。
我现在每天做一百个俯卧撑(半小时完成)练肌肉,但做完后第二天都没多大...这样做真的没什么用，因为犯了健身的大忌，就是同一部位的肌肉是不能连续练两天的，因为这样做没有给肌肉足够的休息时间，肌肉力量根本没有时间增长，所以看起来练的很刻苦，其实都是在白费力气。
每天都在坚持坐200个仰卧起坐,50个俯卧撑,50个下蹲,现在不休息做完我得...看来你不懂锻炼，我告诉你，想练肌肉维度的需要多组数，次数保持在10-12个最佳，但一定要标准而且动作的缓慢。还有很重要的一点需要适当的休息，为什么要休息呢？因为维度是在休息期间长大的。我是教练，不懂可以问我
...个俯卧撑都没事没事,但是现在却做了20个俯卧撑就累了。。怎么...作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。通常在一个肌群训练后至少要休息48小时才可以进行第2次训练，在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。5、各个部位协调发展 记住身体的各个肌群是关联的，互相促进的，不...
睡觉前做了三十个俯卧撑和三十个仰卧起坐,夜里怎么睡都睡不好,今天一天...运动，贵在坚持。偶尔的心血来潮没什么用的，要养成有规律的合理的运动有助于身心健康。像你这样以前都不运动，一下子做什么多运动，那第二天是肯定会有肌肉酸软的表现。搞不好还会肌肉拉伤。给自己制定一个合理的运动计划，每天坚持，你会变得越来越健康。
我每天晚上做仰卧起坐50个,俯卧撑30个,我这样练2个月手臂肌肉和腹肌会有...俯卧撑其实真正锻炼的是胸部肌肉，其次才是手臂，练的时候要懂得用胸部力量发力带动手臂发力，而不是光用手臂的力量。每天30个似乎少了点，效果不大。刚开始时力量不足，你就先做15个每组，做3组吧，慢慢力量上去了，每组次数和组数可以逐渐增加，譬如每组20个，做4组，每组25个，做5组。仰卧起坐30...
为什么我坚持仰卧起坐 锻炼了3个月了 感觉肌肉没怎么长呢?所以你可以考虑减少每日的运动强度，同时增加摄入的蛋白质和其他的营养元素。以前我也坚持做仰卧起坐和俯卧撑，但是很有效啊，不过现在停了。因为我的肚子厚了，也有同学说我的胸太大了，呵呵。总之，运动要循序渐进，要坚持不懈，注意身体对训练的反应，合理饮食，特别是蛋白质的摄入。保证休息，你的身体...
做俯卧撑,仰卧起坐每天都做,好么仰卧起坐可以做两天休息一天，腹肌是需要频繁刺激才会快速增长的肌肉，但是也需要恢复休息时间。俯卧撑建议一次做够大量的刺激，比如一次做10组，每组都竭力，组间隔在1分钟不到。这样训练的话，一周一次就可以了，让肌肉充分成长和恢复，每天都做或者隔天就做的话，肌肉无法完全恢复到最佳状态，当然训练时...
我天天做俯卧撑和。仰卧起坐,卧推。举哑铃,对身体好吗?你做的俯卧撑是斜下撑，可以很好地锻炼胸大肌上部。我奇怪你为什么不和标准俯卧撑及斜上撑结合起来做，这样坚持可以塑造你的胸部肌肉，你这个年龄塑出型来，会一直能保持下去的。建议你三天或四天休息一次，使被拉伸的肌肉得到充分的休息和修复。但是仰卧起坐可以不中断。也要注意饮食营养，多吃吃些热量...
