得了轻度抑郁症了怎么办可以自已治疗吗

得了抑郁症，除了积极药物治疗和心理治疗外，还可以通过改善生活方式、与家人朋友沟通、培养自信心等方式进行自我调节。随着时间的推移，慢慢也会自愈，特别是一些轻度抑郁症的患者。常见的自我调节方法有：1、学会表达 当你发现自己有抑郁症信号时，如觉得自己处于消极状态，干什么都没有兴趣，要记得告知你...

轻度抑郁症是不需要吃药的，可以通过心理治疗和自我调节来治愈，方法如下：1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有...

如果已经确诊了是疾病,比较严重了,建议尽早的规范治疗,自我的调整不是不可以,但是得了抑郁症的人想“强迫”自己调整过来的难度太大了,大多数的结果都会吃力不讨好,收益甚微,因为已经是一种病症了,要能自己调整得好早就调整好了,建议是通过治疗后再配合自我调整来改善抑郁,下面引用荣新奇教授心理堂(ps:心理学堂)的...

我们是可以通过自我治疗来缓解轻度抑郁症的病情的，首先大家需要建立挑战意识，相信自己能够成功，如果有必要的话，也可以在医生的指导下适当的服用一些药物，但是不管怎样都应该摆正心态，积极治疗。建立挑战意识 建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功，是最基本的治疗抑郁症的方法。必须遵守生活秩序...

可以通过自我调节，如果症状比较严重，可以使用抗抑郁的药来治疗，常用的抗抑郁药，像舍曲林、文拉法辛、度洛西汀或者氟西汀，对青少年轻度抑郁症的症状有较好的改善作用。如果自残现象比较明显，睡眠障碍的症状比较突出，或者食欲下降比较明显，需要积极治疗，往往用抗抑郁的药能够很好的改善抑郁的症状。

可以改善的方法轻度抑郁症相比重度抑郁症可以采取的方式是多样的，一般情况下通过心理辅导心理咨询的方式就能够让自己的抑郁症有所改善。没有必要接触药物治疗，所以说能不用药物治疗，就不要用药物治疗药物会让自己的神经受到一定的影响，而且还会有副作用。首先要积极的进行心理干预，这样的话自己才能够有效...

对于想要自我调节以缓解轻度抑郁症的患者，以下是一些建议：自我调节：及时缓解自己的压力，保持心情舒畅，轻松面对生活。不要胡思乱想，尽量保持积极乐观的心态。心理调节：减少独处时间，多出去与朋友聊天，分享心事。这样可以减轻抑郁症状，避免将负面情绪压抑在心中。适当的锻炼：锻炼可以帮助人精神充沛，建议...

可以在睡前喝点红酒或是牛奶来帮助睡眠，严重话可以医师的指导下服用一些镇静安眠类药来帮助睡眠，合理的睡眠会对病情有很好的辅助治疗作用。治疗三：保持心态平静轻度抑郁症患者需要调整好心态，好的心态对病情很有帮助，好的心情可以使身体分泌好的激素，心中有烦恼的话可以跟朋友倾诉，或者去看心理医生...

真是轻度的话，可以不吃药。不过，建议看看心理医生，做一下心理咨询与调理！另外，我也给你几条调节情绪、心理的方法吧：一，聊天、倾诉。一吐胸中不快之余，还可能得到实际的帮助与声援，至少可以征求一些意见，获得一点提示与启发。即使闲聊一些其它的话题，也能较好地调节你的神经。二，听歌、唱歌...

轻度抑郁症可以治愈，尤其是系统使用药物治疗、心理治疗和自我调整的方法，治愈的可能性大约在80%左右。尤其是目前的研究发现，如果是及时系统用药治疗，大部分的患者都能够康复，也可以达到临床治愈。目前情况下轻度抑郁症主要的治疗方法有药物治疗、心理治疗、自我调整、中药治疗，以及康复和物理治疗的方法。...