本人女生,167cm,45kg,想长胖一点

发布网友发布时间：2024-10-01 05:33

共6个回答

热心网友时间：2024-10-20 22:03

我是一名瑜伽教练。瑜伽最重要的就是调解我们的身体。很多人都以为瑜伽就只是可以瘦身，这个看法欠妥。练习瑜伽可以匀称我们的体形，如果在瑜伽后半小时内进食，就可以达到长肉的效果，半小时后进食，则有效瘦身。希望我的回答对您有帮助。追问你好，谢谢你的答案啊，我还想知道一般一个星期要学几次，学几个月就可以大概掌握然后自己在家练呢？

追答一个星期如果有时间最少三次，可以的话天天练习。我现在一个星期五次，周末休息，每次持续3--4个小时。如果时间不够，你可以1--2个小时的练习。练习前充分热身几分钟，例如上下跑楼梯等等。如果想要达到自己在家练习的过程，我感觉需要一年的样子，因为你要自己找到那种由内而外的感觉，而不是单纯的体式练习。最开始最好在瑜伽馆练习，因为有老师指导，并且不容易懒惰！希望你早日满足自己的愿望，呵呵~~~

热心网友时间：2024-10-20 22:03

我爱你！你的问题明显是想更瘦啊~瑜伽对塑造身型非常不错！
如果你精力充沛，增加体重并配合合理锻炼可以更快看到自己的肌肉的..不知女生如你需要不~~~如果你想使肌肉大幅增大，则必须注意饮食，且多作高强度、多次数的无氧运动（就是健身房高强度的器械锻炼了）。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
健身期间多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、鱼、牛羊肉等。

热心网友时间：2024-10-20 22:04

你是想长胖一点啊，我还想减肥嘞，减不了啊，呵呵。
练瑜伽是修饰美好的身形的，没听说可以增肥的，如果你想增肥，建议你晚上睡觉前吃点东西，一天四餐就好了。

热心网友时间：2024-10-20 22:04

你的问题真奇怪，当所有人都在想如何减肥的时候你却反其道而行之，费解啊！费解！建议你去国家柔道队无差别级的训练中心食堂住上几个月，保证你想瘦下来都难！

热心网友时间：2024-10-20 22:05

不会。想胖吃鱼、肉、蛋、奶及豆类。

热心网友时间：2024-10-20 22:06

多吃点不久的了