请翻译 中老年人在饮食上应遵循以下几个原则。 控制食盐的摄入量...

the old and the middle-aged should take the following priciples. Control the intake amount of salt

the old and the middle-aged should take the following priciples. Control the intake amount of salt

中老年人减肥,在饮食上应遵循以下几个原则。中老年人减肥要控制食盐的摄入量食盐摄入过多,容易使中老年人患高血压、脑中风以及心血管疾病,所以要尽量地少摄入食盐。普通认为,中老年人每日摄入的食盐量应按制在5克以内;而高血压和冠心病患者,要控制在3克以下。中老年人减肥要减少热量,多吃蛋类、蔬菜、水果随着年纪...

③少吃或不吃荤油、肥肉、油炸食品、甜点心、内脏、鱼卵等食品，因为这些食品中含能量、胆固醇、饱和脂肪酸高，可促进衰老，造成机体损害。④注意色、香、味、形，以促进食欲，并适合老年人的咀嚼和消化功能，餐次和能量在各餐中的比例可因人而异，能量摄入不要太多，每餐吃到七成饱、体重适宜即可。...

中老年饮食总原则:饮食要保温,饮食要御寒,饮食要防燥,饮食要适量;吃出 健康 是目的,吃出长寿是目标。具体怎样吃,请看以下 健康 饮食技巧诸条: 一、万事开好头,吃好第一口。小口慢食是总体要求,因为最佳消化始于第一口食物,吃饭先喝汤,身体增营养;玉米老粥家常饭,软化血管把身健;小米除湿能健脾,镇静助眠好...

铬为非胰岛素依赖型糖尿病患者所必需，而糖尿病又为老年人易患疾病之一，应多摄入铬含量高的食物，如肉类、豆类、啤酒、酵母和畜肝。另外，应经常选用海带、紫菜等。应严格控制食盐的摄入量，以防诱发高血压病。第五，常吃蔬菜、水果，保证充足的维生素的摄入。蔬菜、水果中含有丰富的微量元素、维生素和...

预防:合理膳食 在心血管疾病的防治中,合理膳食是十分重要的,患者在饮食上要严格注意以下几点: 1.控制胆固醇的摄入量。研究证明,高胆固醇的人,冠心病的发病率比正常人高5倍。 因此,心血管疾病患者应少吃动物脑髓、内脏、蛋黄、蟹黄等胆固醇高的食物。 2.控制脂肪摄入的质与量。 饱和脂肪酸能升高血胆固醇,多不饱和...

此外，中老年人的合理膳食应遵循以下原则：1. 热量摄入应适宜，以维持标准体重为目标。2. 膳食中蛋白质的质量要高、数量要适宜，建议每日饮奶250毫升，适量摄入禽、鱼、瘦肉及豆制品，以及少量的蛋类。3. 减少动物脂肪的摄入，尽量选择植物油。4. 充足摄入水果（每日100～200克）和蔬菜（每日400～500...

冠心病是一个中老年人多发的疾病，而且复发率高，严重威胁着中老年人的健康。冠心病患者应遵循以下几条饮食原则；1、控制总能量，维持正常的体重。冠心病患者宜多吃些粗粮，以增加膳食纤维、维生素的含量。单糖及双糖等应适当控制，尤其是高血脂症和肥胖者更应注意。2 、限制脂肪 脂肪的摄入应限制在总能量...

⑤ 限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。 ⑥ 多汔新鲜蔬菜,水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。 ⑦ 适当增加海产品摄入:如...