关于打篮球弹跳,滞空的问题

滞空能力不仅仅要求运动员有良好的弹跳力,另外,腰腹部的力量也是关键。滞空能力的提升,关键在于多练习.包括:提踵练习,锻炼脚关节;单腿跳楼梯,练小腿弹跳和力量;跨步跳,锻炼掷空能力。如果可以,你可在小腿上系一幅沙袋,重量根据你自己的承受能力,一些运动专柜也有卖。最主要的还是坚持不懈的练习。3、纵...

2、投篮基本功掌握后，要练习弹跳因为滞空跳投需要的是起跳的高度和投篮的稳定性。练习弹跳可以通过沙袋跑步、或者练习蛙跳。如果都觉得类的话，可以多打篮球比赛拼抢篮板，这样可以在娱乐中增加了自己的弹跳能力。3、拥有了稳定的投篮基本功后，和适宜的弹跳滞空能力。在起跳到最高点时出手投篮，就可以做...

篮球滞空能力的训练方法：第一：大腿力量训练。1.扛40~50KG杠铃蹲起,下降慢,上升快,下降不宜过低大小腿夹角不要过60度.每组30,每日3组,组间隔不过100秒 2.找个台阶,40~50CM高,一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿.每组50,每日3组,组间隔不过100秒 第二：上肢力量训练。1,杠铃卧推,50KG杠铃 每组...

第一:每天练习蹲跳，数量按自身身体情况逐步提升。蹲跳可以提高个人的弹跳能力，提升大腿肌肉的伸缩性韧性。第二：每天坚持仰卧起坐，数量按自身身体情况逐步提升。仰卧起坐可以提升腰力。想要有强势的滞空力。一定要有非常好的腰力。比如你想拉杆，没有好的腰力是不行的。另外，个人觉得就算你有非常好...

同龄人中个子算高的了，如果想加强弹跳和滞空的话：1。客观影响弹跳的因素：平底脚（理论上脚与地面接触的越少，力量浪费的越少）、后跟肌腱（小腿肚与跟腱的比例越小越好）、肌肉质量（肌纤维排列的整齐度，肌肉线条的清晰度等，看看自己的肌肉用力的时候是否可以缩的很短，而拉伸的时候是否很长）、...

练习滞空能力，主要练习腰力和弹跳力的。关于弹跳力问题 首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快．而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，如果你要练习爆发力，那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲．至于负重的重量的也是很有讲究的，根据韦德...

起跳的时候动作放慢，这样首先给人有滞空的假象，在者在腾空的时候一定要有收腹部的动作，如果没有这个动作，别人是看不到滞空的效果的，如果再加上点手臂和手腕的配合，效果就更好了，自己都操练几次，自然就会了！

大腿肌肉是决定你的弹跳高度的，这个不用多讲。腹肌和背部肌肉是决定你的滞空时间的，腹肌和背部肌肉越发达，你在空中就有足够的力量绷紧自己的身体，从而提高自己的滞空时间。除此之外，弹跳力还和身体的协调性有关。说实话，以你1.84的身高，却只能勉强挨着板，说明你的身体整体力量确实差很多。我1....

乔丹垂直弹跳98cm，极限弹跳122cm，综合弹跳106cm，分别滞空为0.894秒、0.998秒、0.930秒，所以他的最长滞空时间为0.998秒，要明白的是，运动员的“滞空时间”取决于其跳跃高度，跳得越高滞空时间越长，不存在违背物理定律的现象。但是跳跃高度主要取决于“腿部力量”、“腰腹力量”和“跑动速度”...

腰部的力量决定你在空中滞留多久，还有大腿力量。小腿决定你的弹速，大腿决定高度和时间。腰部决定时间。。