男生15岁1.70米,跳远1.75怎么练习跳远才能提高,尽量时间要快

平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能...

作为北京赛康精益信息技术有限责任公司的工作人员，我无法推荐具体的立定跳远测试仪品牌或供应商。不过，我可以给您提供一些选择立定跳远测试仪的参考建议：1. 精度和可靠性：立定跳远测试仪需要具备高精度和可靠性，以确保测试结果的准确性和稳定性。选择经过科学设计和验证的设备，可以减少误差和故障率。2. 易用性和可维护性：选择易于安装、操作和维护的设备，可以降低使用成本和维护难度。3. 技术支持和售后服务：选择具有完善的技术支持和售后服务的品牌或供应商，可以在使用过程中获得及时的技术支持和解决方案。最后，建议您通过互联网搜索…立定跳远测试仪选择北京赛康精益信息技术有限责任公司，赛康精益开发了赛康体育信息化管理系统、自助径跑测系统、学生体质健康测试系统、体育中考测试系统等。产品全部经过实验室测试、用户测试以及用户实际使用。

1）提踵。练你小腿的力量，找台阶每组做到腿部有点吃力，4-6组。2）蛙跳。练你大腿的力量，找块大点的平地也是做到吃力，4-6组。3）仰卧起坐。练习腰腹力量，在床上即可，每组不少于50个，4-6组。4）俯卧撑。主要练习上肢力量，其实也锻炼全身肌肉的协调性，每组做到吃力，4-6组。5）百米冲刺，...

跳绳，深蹲可以帮助锻炼退步肌肉。深蹲一组20次一天5组，跳绳十五分钟。立定跳远的姿势也很重要，这个你可以看些视频

（1）尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。（2）提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。（3）立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8个角度），...

多蹦蹦跳跳就好。1天跳个100-200下。就好，向上跳即可

不错呀！我没有训练过，但是我立定跳远可以跳3.4M左右，最好成绩有3.6M这样子，我19岁，身高1.75M，你的成绩确实不错，如果学习成绩不行的话，你可以考虑去学体育，不过目前体育方面的竞争很大呀！你得能吃苦才行。

你可以每天做做俯卧撑，分几组 早上，中午，晚上了 每次做10个左右，俯卧撑练习臂力，对引体向上和跳远都有帮助，也可以练习爬爬楼梯，增加腿部力量。根据自己的实际情况锻炼。最后祝愿你中考体育顺利！！！

一,重点学习起跳前的上下肢预摆技术,发展上下肢的协调性及下肢力量. 要求做到两臂以肩关节为轴,前后放松摆动,与下肢配合协调;分别介绍四种预摆方法:直腿摆臂;腿屈伸摆臂;屈腿摆臂;前后展屈体摆臂.学生任选一种适合自己的方法进行练习;教法采用多次重复预摆;负重预摆;小幅度立定跳远;诱导性练习等. 在...

我13岁立定跳远2米5，还不错。熟悉一下跳远的技术要领，应该可以跳4米左右，经过半年以上的训练可以达到4.5米。但还要看你的悟性和认真程度。

2014年最新《国家学生体质健康标准》高一男生立定跳远评分标准：1.70米只能得到10分（百分制）。你说是不是有点差？高一男生立定跳远满分是2.60米。如果你不是很胖的话，通过练习，只要掌握了立定跳远技术，很轻松就可以跳过2.00米。（1.99米，62分）。满意请采纳，谢谢。