800米考试技巧(急急急~~~)

有及格的希望，呼吸一般主张3步吸，3步呼。（口鼻一起，不要张太大嘴）饮食吃个半饱，最好吃根香蕉。应该穿运动裤比较放松，鞋子最好是运动鞋。

跑步前半小时内不要大量饮水，开跑前几分钟可以喝几口运动饮料。跑前10分钟做一些拉伸运动，保证肌肉进入工作状态。最好穿鞋底偏软的运动鞋。长头发的话，扎起来。不要披肩。正式开跑时，不要着急，保持一个你能驾驭的中等速度。跑200米（操场半圈）后，再进行调整。用嘴均匀呼吸。不要长吸气长吐气。

3.前400米，需要做匀速运动，不要太快，也不能太慢，不要看其他人怎么跑，只管跑自己。400到600米，要调节身体，这时候身体很累了，让自己稳定下来。4.最后两百米，这个时候要鼓足全身力气，不顾一切的往前冲。如果实在没有力气了，就步子迈小点，频率加快点。800米跑步技巧 1、姿势。正确的姿势...

一、提高跑的技术，在800米跑中要注意以下几点：1、跑进过程中要匀速,前400和后400米成绩几乎相同。利用惯性能很好地节省体力；前面400米千万不要用力冲,只用70%左右体力.2、要调整好呼吸频率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸）；3、在跑动过程中全身要放松；4、要采用合理的战术(领先跑、...

运动会跑800米要抢内道，一开始不要死冲，跟在人群里慢慢跑，保持匀速，在匀速慢跑的状态下，如果有人就在你面前，就超过她，可以从她和内道边界线的缝隙中侧身闪过，如果过不去就多花点力气从外侧闪，记住绝对不要让人拦在正常速度的你前面。在最后结束应该是直道，在直道前不要跑在第一，因为...

1 跟随跑问题 采用跟随跑就是要跟比你跑的快的 和你差不多的没意义 跟随跑可以让你节省更多的体力 跟随的距离一般要在3米左右，如果高于这个距离就失去跟随的意义了，观察前面人的速度，如果超过3米的距离，侧向力的作用就没有了，而且追起来也会耗费很多体力。比赛过程中要一直坚持自己的节奏，不要...

首先，放松心情吧，毕竟心情紧张会影响呼吸的平稳，报好重在参与的心态，毕竟你不是专业选手，跑完全程已经算胜利~800米属于中长跑，开始阶段不要领跑，只要跟着第一名保持在第一集团就好，保存体力到最后100米冲刺。跑步时用舌头顶住上雅膛，保持呼吸平稳。这几天开运动会前可以多做做空胸运动增加肺活量...

800米跑考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往...

一开始别跑太快，跟着大部队就好了，在直道的地方超人家比较容易，尽量别在弯道的地方超，跑的时候调整呼吸，稳定步伐，在跑到第二圈的时候再慢慢加速，最后一个直道一定要拼尽全力跑。跑前可以喝一些葡萄糖，吃一些高热量的东西，如巧克力，不过，什么也不吃也没关系。这两天好好休息，充足的睡眠是很...

热身运动：这是必须的！热身运动不仅可以使身体筋骨活动开来，助于更好的发挥，而且，也可以在剧烈运动过程中不受伤，不要小看这个热身运动，可能决定比赛的成绩。起跑：起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲！因为这个800米起跑不是短跑。前期：在前400...