怎么跑800米!怎么在800米中分配力气!急急急!

首先我要知道你平时步行（一般速度）能走多久？

1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。）4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。四、服装：只要适合运动就可以但不要穿的...

3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。5、800米，那么你在跑时就要注意这是体力分配问题，起跑后弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。第一个直道要升高重心，步幅加大，频率加快。最后一个直道上要高重心大步幅和高...

（1）匀速分段跑完800米的距离。将所要跑的距离分成二段到三段匀速跑完，再逐步过渡到具有跑完800米的耐力。（2）提高速度耐力，发展“无氧性”跑的承受力：1 间歇跑 即反复多次的短距离快速冲刺;2 变速跑 直道尽量加快步频和加大步幅，弯道时要轻松自然地放松跑；3 梯次跑 即每组练习一次加长...

第一个：利用身体60%~70%的力气跑完，因为第一个200米一般都很轻松，但要注意节省体力,不要一上来就把所有体力都用完！第二个：坚持！因为你跑完200米后，身体的极限会慢慢出来，你会觉得很累，呼吸困难，情绪上不想再跑下去，这些都是正常的，大家都一样。但往往第二个和第三个200米对最终成绩...

时间紧给你几个技巧，管用的：保持匀速，注意呼吸，呼吸的频率要控制好，最好和步伐一致跟着别人的后面跑最省力气，找个成绩好的，死跟着，800米属于中长跑，所以一定要讲究技巧。首先是心态问题，千万不要太紧张，开始一定要保持体力，不要跑到最前，但是千万也不能落后，一般都要保持在前列左右，如果...

在800米跑中要注意以下几点: 1、跑进过程中要匀速,前400和后400米成绩几乎相同。利用惯性能很好地节省体力;前面400米千万不要用力冲,只用70%左右体力. 2、要调整好呼吸频率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸); 3、在跑动过程中全身要放松; 4、要采用合理的战术(领先跑、跟随跑),你的成绩不太...

1、如果你以前有过习惯而且中心较稳，就尽力脚尖着地。不过你要事先练一下，不然到时候你可能会摔倒。根据我们学校田径队来说，手的手指要在跑步的时候变成鸡爪一样，要用那种“手臂狗刨式”，像游泳一样。2、不管你跑的快不快，每一步子都要跨的较大，而且脚与地面接触时间越少越好。3、一定记住...

跑800米的技巧,急求 你可以每天晚上以慢速围操场跑三至五圈,然后再以中快速跑800～1000米,最好保持匀速。这样会提高很多。因为临时抱佛脚只能练练肺活量。这样的训练可以使你在跑800的时候轻松很多。 另外,在比赛时,800算是中长跑,不是靠爆发力,所以开始不要冲的很快,只要保持在队伍的中等位置就可以,不要因为前...

1老师说的最好的方法：后面放只狗，你不跑狗就咬你，使得你不得不跑。跑800要进4分钟是很难的事情，所以你一定要坚持不懈多锻炼，可以事先做点准备，在鼻子前少许涂点清凉油使得精神振作起来，刺激大脑，这样效果会好点，起跑不要用太大的力气，这样你跑400米到还能比冲刺，800M是耐力测试，你一下...