跑步后,感觉小腿越来越粗了……有什么拯救办法吗?
发布网友
发布时间：23小时前
共0个回答
二、改变跑步小腿发力的模式，感受臀肌发力。三、跑后注意拉伸，防止肌肉挛缩，乳酸堆积。
本人跑步有一段时间了,可是小腿却粗了怎么办?步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到...
为什么每天坚持跑步小腿感觉变硬变粗了啊??我想减肥肉,不想练肌肉...跑完后做大腿和小腿的肌肉拉伸就可以让腿越练越好看，不会粗。每个肌肉拉十五秒不动，会有点儿疼，忍住，然后歇一会儿再拉，拉2，3次就好。然后稍微按摩放松一下肌肉就行，这样肌肉纤维不会变得粗壮，力量也不会降低。还是那句话，瘦身有氧，一半靠动，一半靠拉。
最近开始练跑步,两个月后觉得小腿越来越粗了,怎么办?怎么回事?这种运动会让你的肌肉变的粗壮些的。换个运动方式吧，瑜伽，每天一小时，跟着视频教程做，一个月左右身体上的肌肉会变的紧实，视觉上会给人很瘦很健康的感觉，亲身实践，望采纳。
...之后发现小腿莫名其妙的变粗了,是什么原因?有什么办法让它恢复成原来...这是体内的瘀滞转到腿上去了,这时您可以常常敲敲大腿,坚持一段时间经络通了就会瘦下去的.
跑步1星期小腿好像变粗了,继续跑可以恢复吗?可以，但是今后跑步后一定要做拉伸动作，使肌肉完全放松，并且配合捶腿，也是放松肌肉的，慢慢小腿肌肉就会逐渐减少了
感觉小腿很粗,有什么办法可以瘦小腿?想要改善小腿的肌肉块，也必须要通过运动，不过是要将拉伸和按摩结合起来才有效果。拉伸可以帮助拉长小腿肌肉块，让它变成纤细优美的条状；按摩则可以帮助肌肉放松，防止运动过的肌肉形成粗大肌肉块。动作一：双腿交替拉伸法 动作一步骤详解：Step1：将双手置于地面，身体呈V状，拉伸小腿，双腿伸直，胸腔延展...
跑步一年后,小腿大腿都变型了,粗粗的,如何让它瘦下来?1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏...
家用机跑了之后大腿小腿明显变粗,这是为什么?变粗是正常的第一，你用泡沫轴滚一下你的腿，把肌肉放松了再拉伸，腿粗不要做过多的腿部发力训练，毕竟不是专业的，发力不对，会越练越粗。你只用椭圆机，运动的时候血液循环会大部分循环到你的腿部，然后会带去大量的营业，提供给你运动的部位时间长了，肌肉纤维就会变粗，拉伸也无用！拉伸只能...
我因为跑步小腿变粗了,怎么办啊本人建议每天通过站姿可以使得腿部变细更有型 因为本人是学民航专业的 我们的形体老师都是要求 每天半小时踮脚双腿与臀部加紧收缩 这样每天半小时 半年就可以搞定 而且永远不变形
