蛋黄和蛋白那个含蛋白质高啊,连肌肉吃那个好啊

我是一名健身教练，蛋白 蛋黄都有蛋白，都是长肌肉的材料都要吃，但是蛋黄里边有脂肪，如果是瘦子，就无所谓了吃了就吃了 要是本身身体脂肪多，那就最好一天最多吃2个黄就可以了。最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答

而对于只想有肌肉的人来说，蛋黄的脂肪含量太好不容易锻炼成肌肉而且很多人都知道蛋白比蛋黄更加适合健身爱好者，因此健身爱好者一般不会过多吃用蛋黄。锻炼身体，可适量吃用蛋黄 对于喜欢锻炼且想拥有健美身段的人，其实并不是不可以吃用蛋黄只是要求适量吃用的。毕竟蛋黄脂肪含量比较高，吃用1个蛋黄需...

蛋白中的蛋白质比蛋黄含量更多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。 总的来说增肌肉把整个鸡蛋吃下去更好,营养均衡,但你纯想长肌肉的话就吃蛋白,所以就有蛋白粉这东西,吃这东西肌肉长起来超快的. 那我补充一下,忌吃未熟鸡蛋 鸡蛋蛋白含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲...

鸡蛋有丰富蛋白质，是蛋白质非常重要的来源，所以健身吃蛋白质是很好的选择。鸡蛋中的鸡蛋黄有人觉得胆固醇高就不吃了，我个人觉得只要你身体本身没有问题，吃一个两个的鸡蛋黄也没有多大的问题，所以健身为什么吃鸡蛋，就是补充蛋白质，鸡蛋里有人体肌肉需要的蛋白质，但是人体一天只能吸收一两个的量，...

适量食用：一般来说，每天吃1-2个全蛋是安全的。但请根据个人情况调整摄入量。健身吃蛋清蛋黄要因人而异。对于需要控制热量和脂肪摄入的健身人士来说，蛋清可能是更好的选择。对于需要增加热量和脂肪摄入的健身人士来说，蛋黄则是一个很好的选择。对于大多数健身人士来说，适量食用全蛋是最佳选择。

蛋白和蛋黄的营养价值各有特点，但总体来说，蛋黄的营养价值相对更高。蛋黄含有丰富的营养成分。 蛋黄作为鸡蛋的集中营养部分，包含了丰富的维生素、矿物质和蛋白质。其中，维生素A、维生素D、维生素E等脂溶性维生素在蛋黄中含量较高，这些维生素对于人体生长发育、免疫力维护等具有重要作用。此外，蛋黄中的...

二、鸡蛋的营养物质 杰芙·沃勒克教授指出，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。三、鸡蛋黄可以吃吗 另外沃勒克博士也指出，一个...

一起都吃，目前练健身的普遍都是只吃蛋白，蛋黄扔掉，都怕什么胆固醇，只要你控制住量，吃一两个蛋黄根本一点问题都没有。

对于一般增肌锻炼者而言，正常的饮食即可补充日常蛋白质所需，所以每天吃一个鸡蛋或者几个鸡蛋都可以，即使不鸡蛋用其他肉类代替也无妨。但是健美锻炼者经常会吃鸡蛋，而不是偶尔的吃，蛋黄中的胆固醇较高，如果天天吃蛋黄会对身体不利的。所以每天吃几个蛋白可以，但是蛋黄一天吃一个就差不多了。饮食：...

蛋清和蛋黄各自的作用和营养 蛋白：它们各自都有不同的好处，这要看你需要什么营养来选择是吃蛋白还是蛋黄了：蛋白质是由所组成的氨基酸种类、结构和营养的含量而决定其价值的。鸡蛋内的蛋白质是食物品种中质量、种类和组成中最优质的蛋白质。故鸡蛋中蛋白质可作为其它食物中蛋白质的营养标准。其次，蛋白...