不能平躺.从腰到左腿一躺会有一种被拉的酸痛感,很难受.

您好，根据您的上述症状，考虑为腰间盘突出或腰肌劳损。建议您膳食中多摄入一些富含蛋白质钙质的食物，劳逸结合，避免外受风寒。

有这类困扰的朋友，晚上睡觉时可以尝试在腰下垫上一个薄薄的小抱枕，或是将毛巾卷成符合腰椎正常生理曲度的形状垫在腰椎下方，这样可以帮助腰椎维持正常的生理性前凸，缓解白天劳累所致的腰大肌过度牵拉。2、膝下垫抱枕 如果不习惯这种睡姿，还可以尝试着把双腿膝盖微微向上屈曲，然后在膝盖下方垫上一个...

1、跑完步，你第一件做的事，就是慢走5到10分钟。或是慢走两圈。完了后，就要找地方压压全身的韧带。你是脖子、肩膀、胸、背、腰，然后是腿，压腿呢，要把正 侧 背这三个方向全压到。 不过你也没必要压太长时间，每个部位压十几二十次，你觉得压开了就可以了。2、要洗澡的话，不管你是凉...

白天里的杂事散去，才有了契机跟自己的身体对话。我能感觉到疲乏僵硬的脊椎自然向上伸展，能感觉到肩膀於结的气血渐渐通畅，能感觉到酸痛的腰椎顺着迈出去的左腿向前拉伸，能感觉到闷了一天的胸腔痛快的吸进了一大口带着一缕花朵甜香的空气...太极拳和健身操和舞蹈和瑜伽都不同，比起其它运动，它像一块...

报名参加瑜伽班吧,你会从中学到很多姿势,这些姿势都有助于抑制过度疲劳产生的影响。 7、找个对手摔一跤 虽然这种方法并不可取,但是这是缓解过度疲劳的一种好方法。你在将对手摔倒在地的过程中,长期积聚的压力会自然而然地释放出来。如果你赢了,你就会变得更加自信,这有助于预防过度疲劳。 沐浴使皮肤保持清洁,能...

一个孤僻的女孩,就用这种自己摧残自己的方式,来实现自己的梦想——可以爱别人,更可以让自己得到爱! 这样的日子持续了半年。一次,她本想让自己的左腿骨折,躺在床上细细享受几个月被爱的温暖。可这一次,她没有掌握好伤害的尺度,造成了左腿终生残疾,也就是说,她将一辈子坐在轮椅上。 她想:为了得到爱,失去一...

虽然说腰部不好,不适合一些剧烈运动,但是腰部不好也不适合久坐、久躺、久站等!因为人类的腰部承担着上半身所有的重量,所以长时间保持一个姿势,会对腰部形成压迫感,导致血液循环不畅,从而引起腰部不好。这也就是中医所说的不通则痛。 还有一种情况也会引起腰部疾病,就是长期做剧烈运动,比如运动员、健身教练、以及...

1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。3、还有一个我...

一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题,压腿时可注意以下几点: 1、规范动作,分步进行 (1)初练时,不宜做强度很大的练习...

小黑狗大摇大摆的走到骨头跟前,津津有味的啃起了自己的“战利品”。 3. 写一篇细节描写的作文《一节体育课》二百字左右,六年级水平,谢啦 昨天下午第二节是我班的体育课。可天公不作美,竟不顾同学们的心情,下起雨加雪。我刚走进教室,大家就一片欢呼:“体育!”“体育!”看着大家的兴奋劲,我不忍心扫大家...