发布网友 发布时间:2024-09-30 15:19
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热心网友 时间:2024-10-26 15:07
月经期间被誉为减肥的福利期,原因在于其特殊的生理周期内激素变化带来的影响。在月经来的第1-7天,黄体激素水平下降,可能导致新陈代谢减缓,体内水分和废物积累,这时应选择轻柔运动如慢步走、普拉提、瑜伽,避免剧烈运动。饮食上,以补铁和气血为主,少吃辛辣、生冷食物,多吃含镁食品和利尿消肿食物。而在月经走后的第1-7天,雌雄激素分泌旺盛,食欲减退,新陈代谢提升,此时是进行有氧运动和严格饮食控制的好时机,能加速脂肪燃烧。