瑜伽中最简单的一个体式,为什么对你却是最难的

当你问练瑜伽的人最喜欢什么体式时，可能很多人都会说摊尸式，其实光看这个体式就觉得很舒服，只要躺着就好；但摊尸式其实是瑜伽中最难的体式，并不是说它的体式动作有多高难度，而是需要达到精神上的升华，往往精神平静比身体平静更难。

因为躺着、呼吸、放松，这样的动作其实是在挑战你的耐心。挺尸式也是一节瑜伽课结束时常用的放松的体式，它的目的就是让我们的脑子和身体同时放松下来。平躺，双手放松，放于身体两侧，你的肩部、腰部完全贴于地面，慢慢闭上双眼。缓慢呼吸，将注意力集中到呼吸上。从脚往上，想象你全身每一部分肌肉的放...

1简单体式学问多 越是看似简单的瑜伽体式，需要注意的要点就越多。比如一个简单的山式，瑜伽老师们可能需要花一天的时间来讲解。它的细节可以多到上百条，是值得瑜伽人一生去练习的简单体式。同时，这个体式也是所有瑜伽体式的根基，如果山式做不好，那么其他的体式，也不可能做好。2简单的动作更适合...

因为身体的柔韧度不够啊，瑜伽的各种体式做起来都需要身体有一定的柔韧度，我在跟老师学瑜伽的时候根本就做不到每个体式都很标准，只能是照葫芦画瓢，做完之后还会很累很累。首先，在做瑜伽的时候一定要心静，如果本身就心慌意乱无法集中精神的话都跟不上老师的进度，做起来当然会很难。其次，做之前...

练瑜伽确实不应该一味的追求高难度体式，因为瑜伽更注重于自身的习练，而不是表演。这些瑜伽体式是让我们作为工具或者作为途径来实现自己的进步的。做到了高难度体式本身不会给你带来什么特别的用处，而恰恰是在我们去追求这些体式的过程中，所做的这些基础的练习，才是我们进步的源泉。高难度体式不是...

1:如果你的面前是阴影,那你的背后肯定有阳光;如果你现在的瑜伽遇到瓶颈,那你未来的瑜伽肯定会空间无限。 2:瑜伽体式的练习固然重要,但更重要的是保持在日常生活中的正确的体态。体式是瞬间的体态,体态是凝固的体式。在坐卧行走中保持瑜伽的状态,才是最重要的。 3:瑜伽有非常多的练习方式,不同的练习方式就形成...

大师强调瑜伽的核心是冥想，达到三摩地（瑜伽的最高境界）为目的。他认为不能达到三摩地的体式练习，即使有冥想发生，也可能不是瑜伽的完整实践。他着重讲解了冥想的两大要素：最大化的觉知和最小化的紧张。觉知要求在练习中感知，而紧张的减少则需要通过放松和自由的呼吸来实现。然而，我注意到大师对阿...

瑜伽体式中，战士类型的体式，最受瑜伽人喜欢，因为战士类型的体式可以帮助习练调动全身肌肉，练习全身。所以今天我们讲讲战士一式，战士一式是瑜伽中一个站姿体式，可以很好地帮助习练者打开紧张的髋部和肩膀，延展脊柱，强健脚踝等。同时可以建立腿部、核心、手臂和上背部的力量。不仅是战士一式，所有...

这个就是我们所说的瑜伽休息术。瑜伽休息术，又叫摊尸式，对于瑜伽的练习而言是非常的重要的，这个看似和躺着休息的体式，对于大多数瑜伽练习者而言是非常困难的，所以这个体式经常被大家说成是瑜伽最难体式。很多的练习者在潜意识里面也比较“痛恨”这个体式，以至于觉得正课完成之后，可以马上离开，不...

最大的感触便是:瑜伽中不管是笼统的站姿、坐姿、跪姿、俯卧、仰卧; 还是诸如下犬式、眼镜蛇式、猫式、牛面式、骑马式、半乌龟式、舞蹈式等具象的体式; 都只是我们与自己的身体、内心和谐相处的一架桥梁,让身心灵不断结合的过程。 慢慢的不再与别人攀比、不再强求自己,只是自己跟自己比。 明天的自己比今天的...