本人接近160斤。主要是肚子大。我现在晚上去健身房。但不知道怎么开展锻...
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发布时间：2024-09-30 22:01
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健身房有教练指导的，最有用的是做有氧运动，有一个捷径，找个30层的楼梯，每天上下几次，
男生160斤 健身房怎么计划减肥1. 你好，我是一名健身教练。减脂塑形的最佳方法结合有氧训练和力量训练。2. 有氧训练计划（参考）：选择椭圆机或跑步机进行快走，每周3-4次，每次40-50分钟，距离3-5公里。保持心率在220减去年龄乘以60-70%之间（即说话不太费力的强度）。3. 力量训练计划（每周4-5次，每次50分钟左右）：- 第一...
我现在15岁,160斤啊,妈啊,肚子上全都是赘肉,现在想减肥和锻炼,我想去...早上早起出去晨跑，开始八百米就可以了不用太多，回家再做五十个仰卧起坐，开始二十个就可以了考虑到可能做不动。有时间打打篮球，对长高好，多蹦蹦多跳跳。晚上回家最好跑回家，背上书包正好负重跑。晚上临睡前再做五十个仰卧起坐，俯卧撑20个，拉伸运动五分钟，最好多游泳，对塑形有好处。韧带也要...
我身高173 体重160斤 男性 肚子上肉比较多 想变成肌肉男 去健身房练...宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑 挂在心上
160斤拉.怎么办?去健身房如何减肥 ?最好是做一些器械。练练哑铃，把脂肪转化成肌肉。
我现在171cm,但是已经160斤了~~~明显是个胖子。什么运动能够2个月减40...1. 确保身体健康：减肥前，最重要的是确保身体状况良好，因为健康的基础是进行运动的前提。如果有条件，可以去健身房锻炼，或者自己进行户外跑步。从慢走到快走，再到慢跑，建议持续1个小时以上。2. 增加运动量：可以逐渐增加跳绳等运动，帮助身体塑形。需要注意的是，体重的减少是一个长期坚持的过程，只有...
我身高173体重160斤男性肚子上肉比较多想变成肌肉男去健身房练求一份...1. 为了变成肌肉男，选择合适的重量进行训练至关重要。研究表明，使用6至10RM的负荷进行锻炼可以有效增加肌肉体积，同时提高力量和速度。而为了达到这个效果，每个动作应该进行8至10组，每组之间休息时间短，以保持高密度训练。2. 锻炼时应注重肌肉的顶峰收缩，即在动作的最高点保持肌肉紧张，这样有助于...
...160KG 想要减肥我不是那种看上去很胖的大概只有140斤。想求一个...要记紧天天运动 想快见效会是早上一次 下午一次~ 运动可以打篮球 跑步最为有效 健身房是练肌肉 减肥不适合 特别是你这个重量 所以不要去举重/健身 做得不好 会把脂肪变成肌肉 走错方向。。。 最后提醒你 你看看有什麼好方法先替你身体去水再开始减肥 有人是因为身体太多水份 所以引起胖的 排毒...
本人身高160体重60公斤。平时只有傍晚有时间锻炼,并且时间也不是很多...首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离...
我身高185cm,体重160多斤,胸腹部有赘肉,如何消除?并锻炼成肌肉,短时间...接下来再说怎么把腹部赘肉变为肌肉，其实很简单，完全不必去健身房，当然有条件的可以去健身房练出perfect肌肉。你大可不必看过多的健身书籍，腹肌最好的运动是仰卧起坐，我每天坚持100个，分3组：30-35-35.不过建议你不要固定双脚，因为这样就会减弱对腹部肌肉的训练，将那一部分转化为对腿部肌肉的...
