老年性骨关节炎怎样预防

积极参加体育锻炼和运动，有助于增强体质，但要避免过度锻炼，还要注意保暖。尤其是关节处的保暖，避免受寒，也要注意饮食有节制，起居有常，劳逸结合，戒烟、戒酒。骨性关节炎是好发于中老年人的一类慢性疾病，容易使关节软骨受到破坏，骨性关节炎的患者要多喝牛奶，牛奶中含有大剂量的钙和其它的矿物质，...

1、减减肥 多做运动，增加关节活动度的锻炼，对预防骨关节炎也至关重要，可以使减轻僵硬，增加关节活动量。减肥是非常有效的骨关节炎预防方法，患者体重与骨关节炎的严重程度，呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的手里，而且还可以减少髌骨关节的受力，达到预防疾病的发生，减轻症状，延缓病情...

人工关节置换术受晚期患者青睐 王永清主任表示，对于多数早期骨性关节炎患者，只要平时多注意患处的保暖，配以适当的体育运动加以锻炼，再加上正确的“家庭理疗法”，就可以有效地缓解和预防了。例如用热水袋、热宝等热敷;盐袋加热法即干锅炒热大盐粒儿;患者还可以做些敷液体石蜡、按摩等局部活血的家庭治疗...

骨性关节炎的预防，包括几个方面：首先在饮食上建议幼年时候就要合理的饮食，在幼年时候要膳食平衡，注意补钙，特别是青春期的时候，适当的锻炼、晒太阳，让体内的骨钙积累到最高峰，这是饮食上面。成年以后，特别是得了骨性关节炎后，伴有骨质疏松的患者，要注意补钙。建议以食补为主，平时要多吃一些奶...

中老年人预防退行性关节炎需要特别关注自身健康，特别是负重大关节的保护。首先，控制体重或进行减肥至关重要。由于肥胖是诱发该病的主要因素，保持在正常体重范围内可以显著减轻关节压力，延缓疾病发展。一旦超重，减肥行动应成为首要任务。其次，避免长时间站立和长距离行走，因为这会增加关节的负担，加速关节...

1、物理疗法：对受累关节给予热水浴或其它简单的热疗可以帮助减轻疼痛。但如果是由于外伤引起的骨关节疼痛，不要急于用热疗的办法，否则会引起关节出血而更加肿胀和疼痛。2、锻炼：锻炼问题要一分为二地看，正确、适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括游泳、散步、骑脚踏车、...

骨关节炎又被称为老年性关节炎或退变性关节炎，很多老年人都患有骨关节炎。是不是所有人老了都会得关节炎呢?答案是否定的，骨关节炎是可以预防的。预防骨关节炎应该注意以下几点：1、改变不合理的运动方式：太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应...

预防骨关节炎的饮食建议 1、进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。2、超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。3、蛋白质的摄入要...

有研究表明，走路其实也是增强腿部锻炼的 一种较好并且简单的方法，我们可以在每天的晚饭后去公园散散步，而不是瘫坐在沙发上看着电视。锻炼能有效地预防摔倒，并且是延缓腿部衰老的最有效方法。▲泡脚 当我们在进行过运动后，可以选择泡脚来缓解腿脚的疲劳，放松身心， 能够改善其血液循环，促进体内的新陈...

肌肉运动方法有两种：(1)取卧位，直抬腿达35°左右，维持5秒，重复20-30次，每日2-4次。(2)直立位向后伸下肢达45°，维持5秒，重复20-30次，每日进行2-4次。不同病人应采取不同的锻炼方法：膝关节受累可进行游泳或散步，但颈椎骨关节炎不适于游泳;颈椎和腰椎受累者可行轻柔的颈和腰部活动，手...