怎么调节自己的焦虑情绪

发布网友发布时间：2024-10-01 15:10

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热心网友时间：2024-11-11 05:22

产生焦虑情绪后应该及时就诊，在医师指导下进行系统的针对性治疗，可以自我调解作为辅助，配合医师治疗，可以收到好的临床效果。
可以进行自我疏导、自我放松以减轻自己的思想压力，改善焦虑情绪，具体方法如下：
1、转移注意力：可以用琴棋书画、文体活动、锻炼身体、旅游等分散自己的注意力，尽量使自己放松；
2、加强营养：多食用蛋白质、维生素含量高的新鲜蔬菜、水果，营养均衡有利于增强自己的抵抗力；
3、心理疏导：可以学习特殊的技能来转移自己的注意力，加强学习来充分调动大脑的潜在机能，缓解焦虑情绪。
总之，可以多方面进行自我调节，能够使自己的焦虑情绪得到缓解，在医师指导下进行正规治疗，辅助以自我调节、自我放松，可以收到较好的临床效果。早发现、早治疗的临床效果还不错，同时要预防复发。