深蹲的时候感觉膝盖疼,怎样避免?

发布网友发布时间：2024-10-01 14:19

共4个回答

热心网友时间：2024-10-26 22:03

1.减轻体重。

2.用止痛乳液搓揉膝盖，能产生热以纾解症状。

3.作适量的运动锻炼膝盖，肌肉愈强壮，关节愈能承受压力，抬腿是不错的选择。

4.游泳、骑脚踏车、划船等活动有益健康，且不会压迫膝盖。

5.避免在坚硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居后。

6.在活动期间若发生膝盖疼痛，应立即进行休息，以冰块冰敷，并抬高双脚。

7.若有肿胀的情形，切忌热敷；运动后也不宜。

8.若鞋子失去弹性，应立即换新鞋。

9.运动前后作体操。

热心网友时间：2024-10-26 22:03

那是韧带拉伤, 动作幅度不要过大.

热心网友时间：2024-10-26 22:04

运动强度掌握好

热心网友时间：2024-10-26 22:04

要个适应的过程