我是初中生没有篮球基础,请问怎么样才能练好中投和三分还有突破上篮_百 ...

发布网友发布时间：2024-10-01 13:57

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热心网友时间：2024-10-17 19:43

楼上说的很对，如果想练投篮首先要注意姿势，你没有篮球基础就最好了，因为没有任何坏习惯，可以从头学习姿势，牢记一点，一个好的投篮是全身发力的，感受一下从脚下把力量传递到手中的感觉，投出去的球是瞄准方向然后投篮手单手向上方发力的，注意球是推出去的，不是用手甩出去的。

姿势练好了准度就只能靠多练习了，球场上三秒区线上的那些小格子可以给你做入门级的准度训练使用，再加上罚篮线圆圈的最近端等等，这些位置可以拿来寻找投篮感觉，当这些位置都有投篮感觉之后就可以去尝试三分了，切记如果投篮姿势没成型之前不要盲目练习三分，因为会因为发力导致姿势变形。

至于上篮纯粹就是球性和协调性的集合，首先球性是靠多运球练习出来的，最简单的练习方法就是先练习左右单手原地前后左右，然后双手胯下运球，熟练后双手同时运两个球，然后前后左右变向。上篮的姿势可以按照自己的感觉，但是要注意两点，一是一定要习惯单脚起跳，二就是上篮的时候手不要发力，利用惯性轻轻将球送出即可。

总的来说，就是熟能生巧，至于基本功练好了之后，就要练习力量和带对抗性质的基本功练习，注意不是模拟比赛，而是有干扰或者阻力的基本功项目练习，直到最后的实战，从没有基础到一个高水平的球员是要时间积累的，水平状态有起伏也是难免的，一定要坚持下去。