怎么样可以在听到闹钟响的时候第一时间从床上爬起来

你可以把闹钟调的很紧迫。比如说，你8：30上学或上班，出门到学校或公司需要20分钟，你可以把时间设到8：00（如果你在10分钟内把刷牙、洗脸、吃早餐能完成的话），这样你就会感觉时间很紧迫，闹铃响了就不得不起来了。不过这样有可能会迟到。还有晚上不要熬夜，早睡早起，精神好！或许别人会有更好的...

当然，如果你有时间午休的话，可以把午休时从晚上的睡眠时间里减去。简而言之，只要你睡够了，闹铃响时你就能起来。2、转移注意。第一，你可以在闹钟铃声上下手。选择你特别喜欢的一首歌做铃声;选择一首比较嗨的歌，那种听了之后浑身细胞都想跟着动起来的歌;也可以选择一首你特别不想听的歌曲，听着...

3、巴甫洛夫起床法 巴甫洛夫起床法其实就是为了人为地培养一种条件反射，即在白天清醒的时候，把光线调暗、换上睡觉的穿着、摘掉眼镜，总之最大可能地模拟睡觉的环境，然后把闹钟调到几分钟后，躺下，假装睡觉，在闹钟响起的时候，用最快的速度关闹钟、坐起来、下床、换衣服，迅速搞定。然后重复，每天...

1.保持一致的作息时间：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，建立规律的睡眠模式。2.放置闹钟的位置：将闹钟放在远离床的地方，这样当闹钟响起时，你不得不起床去关闭它。3.逐渐唤醒：使用逐渐增强的闹钟声音或自然声音（如鸟鸣、水流声）来模拟自然醒觉过程。4.减少晚上摄入咖啡因：避免在傍晚和晚上摄入咖...

声响越大越好~）然后在睡之前把闹钟放在一个离床有一定距离的地方~但要能听得见~最好放在一个高一点的地方，早上钟响了你可能懒得起来，但钟一直响，你也睡不着，就得去关，可是钟远啊，你就得到钟那边去，钟放的高了，你就得很费力得去够，最好是放在那种要凳子垫起来的地方，...

你也应该多让自己熟悉闹钟的声音，这样的话，即使你在睡觉的时候，闹钟声响起了，你也能非常快的反应过来，你应该起床了，因为如果你非常了解闹钟的声音，不管你是否睡着了，你听到他的声音都会有非常大的一个反应。

同理，大家可以在床上运动起来！提高自己的耐寒度！全身动得火热了，那还怕什么温差！具体可选择仰卧起坐、两头起、波比跳等 燃烧热量，横扫寒冷，在锻炼中起床，没有比这更健康的起床方法了！2、巴甫洛夫法 请大家扪心自问，每天早上闹钟一响你的第一反应是什么？是啪的一下就起床了，还是摁掉闹钟...

闹钟响后立即从床上跳起来打开窗帘伸伸懒腰。然后窗帘拉上，重复前面的步骤；每次装睡的时候都要达到真正静下心来，起床的时候做到动作麻利。每天几次，一段时间时间之后你就会形成听到闹钟就起床的条件反射，而且这种习惯是你自己无法抗拒的。不信可以试一试。楼主坚持这样练习，祝早日改掉贪睡毛病;)))...

因此，要醒来之后立即离开床。你可以试着把闹钟放在卧室离你最远的位置，强迫你来开窗，不会顺手关掉继续在被窝里呼呼大睡。此外，还两个小的技巧可以尝试：①五秒法则： 早晨听到闹钟响，在心里倒数五个数5-4-3-2-1，想象自己是一艘等待发射的火箭，按下按钮，从床上跃起。背后的机制是，每个人...

首先，养成早睡早期的习惯。无论从事什么职业，个人的工作时间应该是固定的。那么，一般工作时间之后就是浪费在个人的时间。而对于个人来说，只要控制好一定的时间来睡眠即可。例如：控制个人一定要在晚上9点在床上闭眼睡觉，从而能够保证早晨醒来的时间。其次，将闹钟放到较远的地方，并在睡觉前，写上纸条...