4个丰胸动作让你坐着升CUP瑜伽丰胸动作推荐

发布网友发布时间：2024-10-01 15:06

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热心网友时间：2024-10-17 17:27

坐着也能进行丰胸运动，这对于那些不愿意运动但又希望胸部丰满的女性来说，无疑具有极大的吸引力。接下来，将介绍六个适合长时间坐办公室的女性朋友做的手部丰胸运动。
丰胸运动1：外侧画圈
动作关键：动作幅度宜大，越大，运动的范围就越广，有助于健胸，还能帮助瘦手臂。
Step 1：手肘弯曲成90度，与胸部平行，手掌向外。
Step 2：手肘向后画圈，重复10次。
丰胸运动2：左右合十
动作关键：这组动作可以使胸部更坚挺，同时也能去掉手臂上的赘肉。注意掌心向内挤压时要用力，转动时手肘保持在胸口高度。
Step 1：站立，双手合十，掌心向上，手臂与胸口平行。
Step 2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心向内挤压，双手向左移动，保持约10秒，然后返回原位。
Step 3：再次吸气，呼气时双手向右移动，同样保持约10秒。每次完成左右移动为1次，共重复10次。
丰胸运动3：手肘提胸
动作关键：这组动作有助于提升胸部，使胸部线条更加坚挺。注意手拉后时，尽量碰到肩部，效果更佳。
Step 1：右手肘放在耳后，左手放在肩上，吸气，尽量提升右手肘。
Step 2：左手肘放在耳后，右手放在肩上，吸气，尽量提升左手肘。每边重复10次。
丰胸运动4：伸展健胸
动作关键：这组动作可以使胸部更加结实，注意保持手直，不要弯曲。
Step 1：站立，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
Step 2：慢慢呼气，双手向前推，尽量用胸部力量，重复约10次。
三套丰胸小妙招推荐
步骤一：充分伸展
这个步骤的目的是让胸部得到放松，为接下来的丰胸动作做好准备。
Step 1：双膝合拢跪地，膝盖向右45度，身体正对前方，双手手腕相贴，手掌分开180度，贴紧地面。
Step 2：双手离地，仅以指尖触地，深呼吸，背部向上抬起，同时稍稍弯曲脊柱。
Step 3：弯腰，身体向前倾低，右手臂向前伸直，左手向后伸展，手掌贴地。
Step 4：身体抬起，坐正，双膝并拢，臀部坐在脚跟上，身体挺直，手放在大腿上，眼睛平视前方，调匀呼吸，然后换另一侧进行。
步骤二：仿瑜伽动作
这个步骤的动作类似于瑜伽动作，可以拉伸腰背肌肉，同时锻炼胸部肌肉。
Step 1：距墙30cm处屈膝静坐，臀部坐在脚跟上，手放在大腿上，身体挺直，抬头挺胸，闭上眼睛，深呼吸。
Step 2：双手十指交叉抱在脑后，弯曲腰部，身体向前倾，肩部贴墙，用手支撑头部，手臂放在地面作为支撑，双脚向后伸直，身体呈三角状。
步骤三：促进血液循环动作
这个步骤通过推动胸部和内脏运动，促进血液循环，达到丰胸的效果。
Step 1：双脚与肩同宽，手臂抬起，弯曲手肘放在胸前，眼睛向前看。
Step 2：抖动手臂，像波浪一样，坚持1分钟。幅度不宜过大，手肘尽量在水平线上下波动。注意做这个动作时，保持均匀呼吸。

热心网友时间：2024-10-17 17:25