...我的肩膀很宽,我的小腿也很粗,但我很想打篮球增高,请问打篮球时该注...

不要打了，不是说打篮球就能长高的，打篮球小腿越来越粗就不好了，每天按时10点睡觉，多吃新鲜水果，豆制品等

作为身高有限制的内线球员，最应该注意加强的是力量训练和篮下的投篮感觉。1，内线是篮球场上对抗最剧烈的区域，所以必要的力量训练必须坚持，尤其腰腹，大腿，上肢（多练练卧推），尤其在以小防大的情况下，力量的优势完全可以弥补身高，想想NBA的莫宁和巴克利在篮下的威武，与他们惊人的力量，爆发力的分...

蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习,在你很疲劳的时候练习这些很容易 提高`但是千万不要过度。 2。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响,如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么 下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵:一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度...

你可以考虑加强上半身力量训练，直接靠身体杀进内线。腿粗，一般是定型了，那是肌肉线条，不同人有不同的肌肉线条，例如腿细的，跳得高，腿粗的，有爆发力。各有利弊。如果你只是觉得这样身体难看，那我建议提升上半身力量！这样可以增加你的内线能力，突破能力。 如果需要，我可以提供训练方案，但是要...

胯下运球讲究的是手脚灵活，而不是腿部的粗细。平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用 跨下运球 也可以找到左右手的节奏 注：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好 要结合型运用 左右手的交换配合 1.左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开 一...

不过,孩子长得高人一等,父母也不要高兴得太早,如果生长曲线超过同年龄层的97百分位,也可能属於异常,必须检查做确认。▓心理因素过大的压力会造成人体的内分泌功能失调,使生长激素分泌不足,生长因此受到限制。另外,压力太大也会让肠胃道功能失常,孩子不但胃口不好、吸收能力也变差,长期下来导致营养不良,想长高就很...

练习时曲肘推臂,身体挺直上下运动而 不着地,反复15～30次。 二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上,头在下成反弓形。每次坚持1～2分钟为宜。 三、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍...

首先，你个子小，意味着你的手小，所以我可以教你一个很适合小个子投三分的方法，你投篮主要是用腰腑肌，所以要注意以下几点，1。投篮时身体要弯曲，这样你de腰部才能用力，你才不会感觉用不上劲。。。 2。投篮时右脚在前，右肩略靠前，这有益于你右手单手投篮。。 3。把球举到额头的位置，使...

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项:脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm...

突破时重心移至左脚上,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为轴,右脚随着前转身而向球篮方向跨出,左肩向球篮方向压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,突破对手。 [动作要点]移重心,蹬地运球动作连贯。 最后,要注意突破前的假动作,以创造更好的突破时机。 [篮球技术]突破与快速行进间突破过人技巧 不轻易下球,若下球就是要...