如何提高提高自己的手部力量?

发布网友发布时间：2024-10-01 15:37

共5个回答

热心网友时间：2024-12-07 21:22

要想锻炼手部力量：
1、坚持每天做引体向上。（每天坚持），开始练的时候选低一点的杠，能做3-4个时就换个高点的，最后换脚够不着地的。
2、要掌握做引体向上的技巧（做时可以略用“上身后仰”、“小腿向前弹”的力量来将身体带上去。我们管那叫“悠”）一般的说来考试时是不准“悠”的，但是当你练到一定程度是可以让别人看不出来的。这时外人看你是没用技巧“干拉”上去的，但是只要你自己知道你是用了技巧的就行了。就这样，既锻炼了引体向上，又锻炼了手部力量。如果没有技巧你能做4个，练会了就能做10个，如果干拉做10个，用技巧一次可以做30个。“悠”的方法加大了上升的加速度，也就省了劲，做的就多了。而且练一段时间后你就会发现，你不用技巧也能“干拉”上10个。
3、上拉时要用爆发力，好一点。

热心网友时间：2024-12-07 21:23

引体向上是要背部和二头的力量，对手的力量要求不大，你要非要练的话就练指卧撑

热心网友时间：2024-12-07 21:23

想做好引体向上的话就要多练上肢，俯卧撑是必须的。一天做100左右，分组做不难。
还有就是找机会多做引体向上，做着做着就多了！
最后一点，贵在坚持！
祝你成功！！

热心网友时间：2024-12-07 21:24

先做俯卧撑,然后让人扶你脚做引体向上!

热心网友时间：2024-12-07 21:24

1 握力器
2 加强锻炼。打篮球。多运动。
3 做俯卧撑不要太剧烈,否则会断的,最好的是去练钢琴,或者去游戏厅
4 作运动的时候小心受伤，祝愿你力气变大啊