如何针对性减肥,高手支招

7. 保持动力，回顾已取得的成就，比如每月减重6斤。8. 坚持至少半年，如果可能的话，更长的时间，以达到减肥目标。

奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。推荐舒尔佳奥利司他...

3.合理运动，在饭前饭后千万别剧烈运动，建议饭后散散步，剧烈运动会加速血液流动，就加速血糖转换成肌肉或脂肪，慢速散步，可以促进肠道蠕动，加速食物排除速度 4.习惯和茶，茶叶中的茶叶碱有促进脂肪分解的作用，同时茶叶碱性，可以净化酸性浑浊血液，但是适量就好别过量。减肥是种生活态度，希望楼主不要急于...

其次，建议通过调整饮食和适量运动来达到减肥目的。饮食调整建议如下：1. 确保孩子每日早餐充足，避免因饥饿而在午餐时过量进食。可以选择燕麦粥、鸡蛋、西红柿等健康食品，同时注意食物多样性，不宜让孩子感到饥饿。2. 采取少食多餐的饮食方式，有助于提高新陈代谢率，增加热量消耗。3. 增加蔬菜摄入量，...

先说饮食吧，原则就是保证每天的维生素、矿物质和蛋白质的补充，多吃水果和蔬菜、控制脂肪摄入、以碳水化合物代替高脂食物，具体就是吃一定量的主食，不吃含奶油、脂质的任何东西（少吃肉，不吃油腻，不吃炸制食物）早餐一杯麦片，三片全麦面包，如果不够再喝一罐脱脂奶或者豆浆，一般早上我不做剧烈...

我减肥的时候，每天喝至少1500ML的白开水，加快体内的代谢，把毒素什么的都排出去。另外我一般在吃完早饭以后吃一根香蕉，下午三点多的时候会吃个苹果。午餐晚餐吃饭前，先喝上一杯水，增加饱腹感，吃的就会少了。诸如糖果 冰激凌 炸鸡 可乐什么的，都不要吃了。我为了减肥有半年多没吃过那些高热量...

最好的办法是调节饮食+适当运动 饮食方面：1.早餐一定要吃，如果不吃早餐的话，中午会比较饿，吃的会更多。而且还会影响工作和学习。可以吃点燕麦粥（虽然燕麦的热量相对较高，但是因其能促进肠道的蠕动还有就是起到刮油的效果，算是减肥的食物之一了）、鸡蛋、西红柿等。毕竟还是孩子，饿着不好。2....

第一阶段 3天：完全断食，只饮水。(前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升)（排毒阶段）第二阶段 8天：蔬菜水果餐 不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）第三阶段 10天：慢慢恢复正常饮食（先从吃面包、喝粥开始）如果你不想减肥后又反弹，建议21天后一定要适当控制自己的饮食哦。本...

1、游泳，水中阻力比空气的大，同等条件下消耗脂肪多，游泳可以美型塑体，把身材变得修长；2、羽毛球，室内不必受风吹日晒，跑跑跳跳，活动全身，弹跳多了，还有利于增高；3、跑步神马的最无聊，效果也差，小心没减肥反倒长了一堆肌肉。4、饮食不要刻意减量，但可以优化结构，比如早上改成水果餐，杜绝...

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离...

相比较而言，梨形身材的人拥有的下半身脂肪并不会造成健康的困扰，却也相对比较难除去。下半身的脂肪细胞是帮助女性在怀孕期贮存能量的，因此很多女性也较容易成为梨形身材。我将下半身肥胖的原因归纳为“吃得多、锻炼少和过度紧张”。针对这三点计划减肥才能达到你的理想体形。