淀粉类食物含糖量高还是水果含糖量高 哪种水果含糖量高
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发布时间：2024-10-01 16:03
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时间：2024-10-08 11:58
淀粉类食物的含糖量高，比水果的含糖量要高很多。淀粉类食物有馒头、包子、面包、小麦等，含糖量是很高的，每100克的含糖量为50%到60%。水果含糖量最高的有芒果、榴莲、香蕉、甘蔗、菠萝蜜、荔枝、桂圆等，每100克的含糖量为15%到28%。平时要适量食用这些食物，食用过量会导致血糖升高，特别是糖尿病人。
淀粉类食物的含糖量高，比水果的含糖量要高很多。淀粉类食物有馒头、包子、面包、小麦等，含糖量是很高的，每100克的含糖量为50%到60%。水果含糖量最高的有芒果、榴莲、香蕉、甘蔗、菠萝蜜、荔枝、桂圆等，每100克的含糖量为15%到28%。平时要适量食用这些食物，食用过量会导致血糖升高，特别是糖尿病人。
淀粉类食物含糖量高还是水果含糖量高
淀粉类食物的含糖量高，比水果的含糖量要高很多。同样是100克重量，淀粉类食物含糖量为50%到60%。水果含糖量为15%到28%。所以淀粉类食物含糖量比水果含糖量高。
其中，榴莲每100克含糖量为28%，是所有水果中最高的。淀粉类食物中的面条含糖量较低，每100克含糖量为57%。
哪种水果含糖量高
1、芒果
大多数芒果的含糖量在15%左右，属于含糖量较高的水果
2、荔枝
荔枝的含糖量大约在16%，吃起来也很甜。
3、龙眼
龙眼的含糖量比荔枝略高一些，也是吃多了容易上火的水果，晾干的桂圆含糖量更高，能达到60%。
4、香蕉
香蕉富含淀粉等碳水化合物，综合含糖量超过20%，是补充能量的理想水果。
5、甘蔗
甘蔗的含糖量为20.7%，不要吃太多。
6、山楂
山楂吃起来很酸几乎感觉不到什么甜味儿，但山楂的含糖量达到了22%，是含糖量最高的水果之一。
7、榴莲
榴莲果肉中的热量和含糖量都很高，含糖量为28%，很容易导致血糖升高或发胖。
水果糖分太高的危害
1、糖尿病人不适宜吃糖分高的水果，容易使血糖升高。
2、人体的糖分需要靠大量的维生素来完成新陈代谢，如果摄入过多的糖分，体内的维生素就会消耗过大甚至不足，从而影响眼部细胞的发育，小水眼睛不舒服就是因为这个原因。
3、怀孕期间如果摄入太多的糖分，不仅会引起眼部的不适，也会影响宝宝的视力发育。会导致宝宝体型过大，会有难产的风险。摄糖过多会引起妊娠糖尿病，可能会导致宝宝畸形、早产，甚至流产。
