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...用的是6公斤的哑铃,请问合适吗,还有哑铃该怎么练。

发布网友 发布时间:2024-10-01 17:15

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热心网友 时间:2024-11-14 02:32

腹肌需要做仰卧起坐,每天睡前坚持做100个,胸肌需要做府卧撑,每天50个。肱二头肌可以练举哑铃,练法:单手将哑铃举过头顶,再放回至肩部,重复做,注意速度不能过快,初始可以从4公斤开始,逐步提升重量。这时练起,几年后定强悍。答案全是个人经验
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