成人一天需要多少蛋白质?如何获取足够的蛋白质?

一般地讲,一个成年人每天摄入60g～80g蛋白质,基本上已能满足需要. 其次,各种食物合理搭配是一种既经济实惠,又能有效提高蛋白质营养价值的有效方法.每天食用的蛋白质最好有三分之一来自动物蛋白质,三分之二来源于植物蛋白质.青少年、儿童每天需要蛋白质25～30克左右，需要增长发育的需要量至少每天50～60...

1. 一般成年人每天每公斤体重需要摄入0.8克蛋白质，以维持正常的身体机能。2. 对于那些从事高强度运动的人来说，每天每公斤体重摄入1.5克蛋白质更为合适。3. 摄入蛋白质时，应注意不要空腹，因为空腹时蛋白质可能会被身体当作能量来源消耗，造成浪费。4. 进食富含蛋白质的食物时，应避免过热，因为高...

成年男性：75克/日。成年女性：60克/日。100克大豆含蛋白质36克。100克大豆可做800克豆浆，100克豆浆含蛋白质4.5克。一个鸡蛋约重50克。100克鸡蛋含蛋白质15克。其他食物的蛋白质含量：鱼虾18%，鸡肉19%，瘦猪肉20%，瘦牛肉20%，牛奶3%，标准面粉16%，大米8%，杂豆20%，甘薯1.5%。附件：1....

一般地讲，一个成年人每天摄入60g～80g蛋白质，基本上已能满足需要。一块像扑克牌大小的煮熟的肉约含有30-35公克的蛋白质，一大杯牛奶约有8-10公克，半杯的各式豆类约含有6-8公克。所以一天吃一块像扑克牌大小的肉，喝两大杯牛奶，一些豆子，加上少量来自于蔬菜水果和饭，就可得到大约60-70公克的...

成年人的蛋白质需求量成年人的蛋白质需求量与个体的年龄、性别、体重、身体情况和活动水平等因素有关。一般来说，每公斤体重需要0.8克的蛋白质摄入。举例来说，一个体重为60公斤的成年人每天的蛋白质需求量为48克。蛋白质摄入量的具体需求还需要结合个体情况进行相应调整。孕妇和哺乳期女性的蛋白质需求...

1. 一般成年人每天每公斤体重需要摄入0.8克蛋白质，以维持正常的身体机能。2. 对于那些从事高强度运动的人来说，每天每公斤体重摄入1.5克蛋白质可能是更合适的量。3. 优质蛋白质的来源包括鸡蛋白、鸡肉以及其他动物性食品，蛋白粉也是一个选择。4. 蛋白质的消化吸收率在不同食物中差异不大，确保...

正常的成年人每天只需要0.8克每千克体重，因此乘以自己的体重就是每天需要的蛋白质的数量了。下图是中国居民膳食蛋白质参考摄入量：这些蛋白质指的是优质蛋白质，即鱼肉，瘦肉，及大豆鸡蛋等含有的蛋白质，一个鸡蛋的重量在50克含蛋白质7克，因此严格说一个体重70公斤的成年人需要70×0.8÷7=8个，...

回答：您好,一般成人每天60克蛋白质,这个包括每天的肉、鱼、蛋、奶等,但这是一般规律,如果营养不良的人应该增加。

国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。我国则推荐为1.0克，这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白，其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。蛋白质的需要量还与劳动强度有关，劳动强度越高，蛋白质的需要量越大。我国营养学会推荐的供给量标准中，18--45岁男性（体重63...

成年人蛋白质推荐摄人量为1.16g/(kg·d)，老年人为1.27g/(kg·d)。蛋白质是构成人体的主要原料，而成人每天每千克需1.16g/(kg·d)蛋白质。如果用户是一个100斤的人，那么就需要摄入11.6g/(kg·d)g蛋白质。富含蛋白质的食物有鸡蛋，瘦肉，牛奶等。脂肪也是人体功能的来源，同时起到缓冲抗震...