60公斤,75公斤的体重,一天要吃多少克蛋白质粉?

如果上述食品都能摄入的话，那么你一天的蛋白质摄入量为70克，正好符合一位成年女性的需要量，男同志最好增加一些，达到75克。

可以的，奥利司他胶囊适用于爱美女性，商务人士，中老年，青少年等。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处...

中国营养学会的标准，考虑到国人饮食中植物占比更多（素多荤少），建议健康成人的每日蛋白质摄入量为每千克（公斤）体重1.2克。这样的话，50公斤妹子建议每天摄入约60克蛋白质，而75公斤的汉子建议每天摄入约90克蛋白质。

乳清蛋白粉的摄入是按体重，而不是次数。减肥期间每天每公斤体重需要蛋白质大约1.2-1.5克;增肌期间每公斤体重1.5～2克。比如说一个人50公斤体重，那他减脂和增肌期间分别每天需要60～75克和75～100克蛋白质 如果时间允许建议把一日3餐的分量分成5餐，这样更利于消化和吸收利用率。如有帮助请采纳呦...

18克蛋白质，即一个体重60公斤的人，需要蛋白质的量是70.8克。正常人的蛋白质日摄入量： 成年男性每日75克； 成年女性每日60克。 100克大豆含蛋白质36克。 100克大豆可做800克豆浆，100克豆浆含蛋白质4、5克。 一个鸡蛋约重50克，100克鸡蛋含蛋白质15克。

60~ 75 65 注：*： 成年人按1.16蛋白/(kg.d)计。：老年人按1.27g/(kg.d)或蛋白质占总能量的15%计。"中国居民膳食蛋白质推荐摄入量"表说明：u表中的"RNI"是新标准"推荐摄入量"的代号，后面的"/(g/d)" 表示每日摄入多少克。u 在"孕妇(mg)"一项里的"第一孕期+5"表示孕妇要根据不...

美国农业部对健康成人摄取蛋白质的膳食营养素供给量为每千克体重约0.8克。也就是说一个体重50公斤的妹子每天建议摄入蛋白质40克，一个体重75公斤的汉子每天建议摄入蛋白质60克。中国营养学会考虑到国人饮食素多荤少，建议健康成人每日蛋白质摄入量为每千克体重1.2克。例如，50公斤妹子建议每天摄入约60克...

如果每周还有几小时的有氧运动，则量还需增加，此阶段可增加到每公斤体重1．8克，素食者则应增加到2克。对健美爱好者来说，最好的蛋白质来自食物，因为食物中含有一些可以帮助人体吸收和利用营养素的物质。在需要时适量补充蛋白粉或其它补充品还是必要的。适时适量食用这些蛋白补充品，不仅经济，还可获得...

预测蛋白质需要量的一个更好的指标是基于每天每公斤体重对蛋白质的需要量。对于普通人来说，大多数情况下，每千克体重摄入0.8克的蛋白质即可满足日常需要。根据这一原则，体重75公斤的普通人每天的蛋白质需要量为60克。如果以每千克体重的蛋白质需要量为单位来计算，由于经常运动的人往往每公斤体重所含...

里面含有24克左右的蛋白质，因为一般蛋白粉中蛋白质的含量是在80%左右，一般每天你锻炼好半小时内就喝一份蛋白粉，剩下的36克左右的蛋白质（60-24=36）平均分配到三餐也是足够的，如果你想要效果更好的话，可以尝试1.4克/公斤体重的标准，也就是一天摄入差不多70克蛋白质，摄入过多对肾脏有害。