问一：锻炼PC肌可以控制射精吗？
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发布时间：2022-04-21 09:59
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时间：2023-11-09 10:18
方法1：自身的改变
1、减轻焦虑情绪。男性的焦虑和压力，是引起早泄的主要原因。放松你的心情，并记住你的伴侣可能并不介意你的*时间，而且早泄也并不意味你的床上表现不佳。不要把达到*作为你的期望目标。不要把达到*作为*的唯一目的，你应该认识到，不管是否出现了早泄，*都是你和伴侣之间共同度过的放松而美好的一段时间。和你的伴侣讨论这一想法，让他或她不再对你有意或无意地施加压力。
2、想想非*的事情。如果你觉得自己太过兴奋了，把你的思绪转移到无关*的事情上，例如数学、下班高峰期的交通或者棒球等。把你的注意力从兴奋情绪中转移到别的事情上，也许只需5到10秒，然后再回来关爱你的伴侣。避免一些会让你产生压力或失去性趣的事情。
3、尝试*平复。*平复，或*控制，是在延缓*的情况下，保持高度*刺激的行为。这需要通过练习来掌握，但它将变得越来越容易。以下是美国国立卫生研究院针对避免早泄而提出的两种方法：停止-和-开始方法：如常地进行*，直到你感到接近*为止。马上地坚决停止任何刺激30秒，然后再重新开始。重复这一方法，直到你准备*为止。
按压方法：如常地进行*，直到你感到接近*位置。坚决地停止其他刺激，并用拇指和食指轻轻地按压*（也可以让你的伴侣帮忙）。按压数秒后，停止所有刺激30秒，然后从新开始。重复这一方法，直到你准备*为止。
4、改变体位。某些*体位不会对*产生过大的压力（或对*产生最大的刺激）。请参考以下介绍：尝试"被动"体位。躺在你的女性伴侣的身下，或者尝试侧身（汤匙）式体位。
避免"主动"体位。传教士或后进式体位通常会对*产生最大的刺激和摩擦，因此应考虑避免这类体位。
5、减慢速度。根据你的个人敏感性，减慢你的动作，选择更轻度、更有趣的*方式能有助你推迟*的到来。如果你发现你即将*了，你应该减慢速度，转换体位，或采用其他方法刺激你的伴侣，让自己得到休息。
6、专注前戏。有时候，"早"只是一种观念。即使你在*是较快地完成*，你仍然能通过时间较长的、适当而亲密的前戏，让你的伴侣感受到美妙的*体验。手口并用，或者借助情趣用品，充分地刺激你的伴侣，那么她们可能不需要长时间的*也能感到满足。
方法2：运动和锻炼
1、锻炼PC肌。收缩并加强你的耻尾（PC）肌有助你更好地控制*。（注意，这又名凯格尔健肌法，你可能听说过女性也有进行这种锻炼。这一肌肉对男性和女性同样重要。）定位你的PC肌。该肌肉位于*正后方约一个或两个手指的位置。假装你要尿尿，然后通过快速的肌肉收缩停止排尿。在这一过程中你所使用的肌肉就是PC肌。.
定期地收缩肌肉。每天进行2到3次练习，每次进行10到20次收缩。当你感到无聊或没有进行活动时，进行一组练习 -- 例如，当你坐在办公桌前或在途中塞车时，都可以进行该练习。没有人会注意到你正在进行该练习。
当你感到将要*时，收缩你的PC肌。当你的肌肉足够强壮时，你将能和停止排尿一样停止*。
2、练习控制你的*。当你自己*或者你的伴侣较有耐性的情况下，你可以专注于提高对*的控制力。刺激自己让自己接近*，然后停止。在最终结束前多尝试几次。练习时，了解接近*的感觉，注意到你接近*时如何可以有效地停下来，并搞清楚什么时候你将"无法停下来"。在*过程中，如果你太早太快地接近了*，利用你所了解的知识减慢或调整动作。
方法3：药物干预
1、看医生。如果你通常在*开始后的一分半钟内就*，而且上述方法都无法改善，你就应该接受专业的医疗诊断。你可以向性治疗师、心理医生或精神病医生求助。
2、了解可行的治疗方法。医生将根据你的年纪、整体健康状况和性生活情况等向你给出治疗建议，但常见的方法有：短效SSRI：研究人员怀疑5-羟色胺会对*产生影响，因此研制出选择性复合胺再吸收抑制剂用于延缓*。达泊西汀通常会用于这一方面；然后该药物在美国还没有得到美国食品及药品管理局的批准。
反胺苯环醇：作为一种温和的口服镇痛剂，反胺苯环醇能有效地增加5-羟色胺水平，从而加强对*的控制。
氯米帕明：作为一种三环抗抑郁药，氯米帕明已被用于治疗早泄长达数十年之久。
海绵体血管扩张疗法：在极端的情况下，医生可能会建议你在进行*前直接往*上注射血管扩张药。虽然这通常是一种有效的方法，但在治疗的早期阶段较少采用。
性心理治疗。如果医生认为你的早泄是源于精神或情绪原因，他们可能会建议你向精神顾问进行咨询，解决并克服你的性焦虑和障碍。
方法4：快速方法
1、戴上*。这种方法看似简单，但它的确能对很多男性带来帮助。*能减低对男性的刺激作用，从而能延长*前的时间。请注意某些*品牌是主打超薄型的。你可以在希望得到更多刺激作用时选择某些品牌。
有些*在其内层带有一些麻醉凝胶。这有助你延长*时间，也不会导致你的伴侣产生麻木感。（请确保你知道应该如何戴上此类*。）
2、使用镇痛膏或喷雾。这些产品有两种类型。第一种时已经出现在市场上一段时间的，传统型的"麻痹"药膏和喷雾。它的好处在于能让你感觉不至于很敏感，从而延长*时间。它的缺点则是它也会让你的伴侣的感觉也不够敏感 -- 很明显，即使是在这样的情况下，缺乏感觉的*总是令人感到乏味的。现在有一种新的外用药，它能被皮肤所吸收，把一种温和的镇痛麻痹药效传递到*角质层（最上层的皮肤）下的感觉神经中。这能让男性更好地控制*，但不会失去太多的*感觉，也能减少对他们伴侣的影响。
在市面上，有两种利用这种吸收技术的、专门针对早泄的产品。其中一种名为PSD502，它已经在临床实验中显示出其对早泄患者的良好的治疗效果，但由于没有得到美国食品及药物管理局的批准，该产品还没有出现在美国的市场。另一种名为Promescent，根据美国食品及药物管理局专案348.10，它已经出现在美国的市场上。
3、进行穴位按压。了解一点解剖知识，你可以通过按压某些穴位来延缓*。会阴按压：按压位于*和*之间的会阴穴，这有助于延缓*，因为这一穴位是联通至前列腺的。在*时，正是前列腺的收缩和扩张，然后引起*。可以让你的伴侣对该穴位进行按压。
*轻拉：当男性接近*时，其*将升起靠近其身体。你可以轻轻把*往下拉离你的身体，从而延缓*。你的伴侣也可以为你提供帮助。
小提示请谨记，勃起问题会很快过去，这通常不是一种持久的问题。
另外，大部分男性随着年纪的增长，将能更好地控制*。如果你还年轻，尽量不要对此过分担忧 -- 你很可能会克服早泄，尤其是随着练习次数的增多。
警告不要让早泄而不再进行*。性能有助于人们减轻压力，同时能降低男性患前列腺癌的风险。如果你很关注自己的表现，可以尝试采取多种方法刺激你的伴侣。
