八百米跑步的技巧有哪些?
发布网友
发布时间：2022-04-21 09:36
共1个回答
热心网友
时间：2022-06-05 06:32
1、跑八百米前一天内的注意事项
首先，跑八百米前不要吃得太饱，不然容易在跑步时产生胃部不适感，六七分饱即可。其次，不要吃巧克力等甜食，否则嗓子会不舒服。最后，选择舒适宽松的运动服和一双穿着舒服的旧运动鞋。之所以选择旧运动鞋，是因为新鞋一般会有些磨脚，旧鞋穿起来会更有利于你的发挥。
2、跑八百米前的准备活动
跑前可以进行压腿，转体等体育运动前均会进行的准备活动，先活动一下身体的各个关节，然后进行慢跑，以微微的出一点汗的状况为佳，慢跑后可以进行两到三次的加速跑，以此进行最后冲刺的练习。
3、跑八百米时的呼吸技巧
第一圈尽量鼻子吸气，用嘴巴呼气，尽量不要出现第一圈就用嘴进行呼吸的状况，否则最后的200米你会很吃力，第二圈可以用嘴间或呼吸一下，同时要一直保持好呼吸节奏，两三步一吸，两三步一呼。
4、跑八百米时的速度技巧
很多人在一开始速度很快，可是这样的做法是绝对错误的，到第二圈就会没有力气了。但是也不能太慢，否则你虽然保存了实力，人家都已经到终点了。出发大概用自己力气的百分之七十为最佳，这样到最后200米的时候要有一个冲刺阶段，加大摆臂频率会有效加快你的速度。
5、跑八百米一定要克服“极点”现象
一般在跑了一圈以后，女生会出现呼吸急促，*发闷，四肢无力的现象，这是因为呼吸提供不了你身体的需要而产生的正常现象，出现极点现象时千万不要慌，要以坚强的意志努力坚持住，同时稍微调整一下自己的呼吸，等熬过一段距离后，这种极点现象就会消失了。
6、平时多多锻炼当然更有利于八百米的发挥
技巧只是临时抱佛脚，如果每天都坚持跑步的话，八百米自然不在话下。平时跑多了， 对跑步时细微的身体变化就能察觉到并好好调整，所以妹子们平时坚持跑步最好哦，还可以增强体质，百利而无一害哦！
