不吃主食，只吃蔬菜水果真的可以减肥吗？
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发布时间：2022-04-21 10:54
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时间：2023-11-10 00:58
不吃主食，只吃蔬菜水果真的可以减肥吗？答案是可以的，但是，一旦恢复正常饮食，反弹会很快，除非你一辈子都不吃主食。
各种证据表明，低碳水化合物饮食可以在短时间内快速减肥，这比相同能量的低脂肪和高碳水化合物饮食快。然而，这种优势只能在短时间内表现出来。从一年的时间来看，它没有优势。换句话说，它只能让人快乐一段时间，但它不是长时间保持苗条的理想方法。
不仅如此，不吃主食也对身体有害
1.不吃主食，短时间内真的会瘦。但是随着时间的推移，身体通过消耗肌肉来产生能量。随着肌肉量的减少，身体消耗热量的能力会越来越弱，基础代谢率会越来越慢，喝冷水会变得越来越胖。
2.容易摄入过量高脂肪和高胆固醇的食物。
3.体重若有反弹的趋势，可能会越来越胖。
4.长期坚持减肥不容易，中途放弃也容易。
5.很容易变老。碳水化合物摄入过少会导致：皮肤退化、脱发、不适、贫血、闭经、卵巢萎缩、过早衰老。
吃什么有利于减肥？
1.黄帝内经：五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充。
2.粗粮与细粮搭配，粮食与豆类搭配，少吃多餐。
3.选择降血糖指数低的谷物作为主食。
4.少吃精制白米面和简单精制的糖类食物，如面包、蛋糕和蛋挞。
食物的血糖指数越低，它提供能量的时间就越长，变胖的可能性就越小，因此，如果你想吃得好，你也可以确保你的能量不会尽可能地超出图表。也可以选择低血糖指数的主食！
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时间：2023-11-10 00:59
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时间：2023-11-10 00:59
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时间：2023-11-10 01:00
