缺钙不要吃什么食物

发布网友发布时间：2024-10-23 14:26

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热心网友时间：2024-11-06 22:36

缺钙的人不能喝可乐、雪碧等碳酸性饮料，不能喝咖啡、甜饮料，以及加工肉制品，少吃肉类酸性的食物，如动物肝脏和肥肉。同时也要少吃垃圾食品，薯片、虾条、巧克力等。草酸含量丰富的食物也不要同补钙食物一起吃，非常容易导致刚补入的钙流失。对于儿童，面包、蛋糕也要少吃，糕点中会有大量糖分在进入人体消化系统，需要大量钙质才可以代谢，对于很多缺钙的宝宝来说，面包糕点的摄入，就会造成身体缺钙的现象更严重。如果缺钙一定要补充钙和维生素D，平时适当多喝牛奶是补钙最有效直接的方法，适当多吃高蛋白质食物补充营养，多晒太阳可以促进钙吸收，一定要多进行适量锻炼，增强体质。