怎么锻炼爆发力和手部力量

发布网友发布时间：2024-10-23 08:32

共4个回答

热心网友时间：2024-11-03 03:02

不知你想锻炼身体哪部分的爆发力，但要记住练爆发力的关键是：短位移、快速度。另外，个人觉得锻炼手部（包括手臂）最简单最有效的是引体向上

热心网友时间：2024-11-03 03:03

坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次
单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次
哑铃双臂上举 4组x10-12次
哑铃单臂弯举 4组x10-12次

热心网友时间：2024-11-03 03:03

洗衣服可以锻炼小臂很管用的

热心网友时间：2024-11-03 03:04

其实俯卧撑可以说是

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