练腹肌的最快方式是什么?别告诉我是仰卧起坐,我天天做40个...效果不...

发布网友发布时间：2024-10-18 23:15

共5个回答

热心网友时间：2024-11-07 04:25

这要看你腰腹的脂肪含量啦，如果覆盖了一层很厚的脂肪，那你再怎么练都不可能练到明显的六块腹肌，必须结合有氧运动，锻炼腹肌必须和练其他部位的肌肉一样，负重练习。

热心网友时间：2024-11-07 04:24

瑜伽中的船式，上伸腿式，腿旋转式，每天空腹练半小时，绝对有效。

热心网友时间：2024-11-07 04:24

平躺，两腿并拢，身上抬起与上身成90度，慢慢放下，一定要慢，每天做40个，可以试一试？

热心网友时间：2024-11-07 04:26

MAKE LOVE

热心网友时间：2024-11-07 04:30

我觉得腹肌分上下两部分，上部分可以通过仰卧起坐练出一个轮廓出来，而下部分就比较难练了。你得找到一个好的训练方法，我一般是两手抓住吊杆，把自己吊着，然后双腿伸出，做出90度的动作，这样很有效果。希望你能用的上