腰椎狭窄不宜哪些运动

因此，不建议重度腰椎椎管狭窄的患者运动。对于轻、中度的腰椎椎管狭窄患者，建议进行日常散步、行走、轻度的广场舞、倒走等轻度活动，夏季还可以游泳，但不能进行特别剧烈的活动，如爬山、步速过快的健走以及一些球类活动。

腰椎狭窄患者不建议进行叉腰倒走的运动方式，因为叉腰倒走没办法看后方路况及人，建议将腰轻度向前挺屈，正常匀速向前行走即可。此外，也不建议做剧烈跑、跳类活动，一般日常活动就足够。因为腰椎间盘突出常见于60岁及60岁以上中老年人，此类人群多伴有其它腰部疾病。所以，日常活动，比如正常走路或者适当快...

对于腰椎狭窄的患者不宜进行的运动主要是由腰部过度负重活动的运动都是不可以的，以免导致腰部椎体过度的受力，导致腰椎狭窄的加重。比如说长时间弯腰的运动，以及长时间伏案活动的运动，再就是蹲起、跑跳、登山的运动也要少做，以免导致腰部椎体受力加重，导致腰椎狭窄加重。

1、挺直腰坐和站，不可弯腰驼背坐着，也不可躺或卧在沙发上看电视、手机，要保持直立坐姿；2、避面久坐，久坐后不可避免出现弯腰驼背坐姿，腰椎管狭窄症患者主要由腰背部肌肉萎缩所致；3、避免过度负重，比如弯腰擦地、经常提着重物等，此类情况有可能会诱发疼痛或加重症状；4、腰椎管狭窄症患者要侧身...

篮球、足球、排球等就不要了。 在游泳状态下，腰椎间盘的压力最小，同时可以训练腰背肌。 有利于腰椎的稳定性。在急性发作期应平躺休息。 而篮球等重体力运动，对椎间盘的压力很高， 只会加速椎间盘的退行性病变，也就是加重椎间盘突出， 严重者可以出现瘫痪，大小便失禁。满意请采纳 ...

腰椎管狭窄症患者不宜做以下几种运动：第一、负重深蹲或硬拉，此类动作是训练臀部及下肢肌肉，但是上半身重量及杠铃重量需要通过腰椎传导至双下肢，腰椎管狭窄症患者，通常有明显腰部疼痛，进行运动时会出现腰部突然脱力，出现意外受伤情况，即使佩戴腰围，也存在风险。第二、长跑、快速跑等剧烈有氧运动，...

轻度的椎管狭窄可以做跑步运动，椎管狭窄最忌讳的运动就是向前弯腰，和腰椎间盘突出类似，腰椎管狭窄分原发性和继发性两种，原发性的椎管狭窄只能通过手术治疗，而继发性的完全可以通过保守治疗。腰椎管狭窄一旦明确诊断，可以选择手术和保守治疗，保守治疗中药效果确切，禁忌牵引和复位，还有重手法推拿。平...

1. 腰椎间盘突出和椎管狭窄的患者可以进行跑步锻炼，但应选择短跑或慢跑，避免长跑和快速跑，以减少对腰椎的冲击和压力。2. 由于腰椎间盘突出和椎管狭窄可能会导致腰椎变形和功能受限，患者在跑步时应避免过度剧烈的运动，不提倡快跑。3. 每次运动的量应适度，每天慢跑几圈即可。过度的运动量可能会对...

建议：您好，腰椎管狭窄及腰椎间盘突出合并椎管狭窄患者平时应注意：一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床...

在慢性期，轻微的疼痛和麻木，也尽量减少跑步的运动量，可以散步，适当做后弯和游泳运动。对于椎管狭窄，轻度椎管狭窄可以做跑步。椎管狭窄患者最忌讳的运动是前屈，这类似于腰椎间盘突出症。锻炼也是一样的，使用弯曲后，也就是我们说的小燕子动作，游泳锻炼效果更好。尽量避免垂直压力活动，如跑步，改...