马上要去部队了,但是体育很差,怕去部队受不了,求推荐快速有效的体能训练...

发布网友发布时间：2024-10-18 05:17

共5个回答

热心网友时间：2024-10-21 17:49

部队刚开始跑三公里，五公里负重五公里，能跑是最基本的。单杠双杠俯卧撑仰卧起坐这都是基本，你如果去武警部队，擒敌拳警棍盾牌术应急棍术是必须掌握的。身体可以练，在部队大环境里懂得做人才是生存之道，对于新兵在部队班长就是好大哥，跟对一个好班长比什么都重要。部队领导喜欢有本事的兵体能技能要出色，能拿出手领导才会重视你

热心网友时间：2024-10-21 17:50

循序渐进吧，现在开始每天坚持慢跑。从1500米开始，慢慢加快速度提高距离，让心肺功能慢慢增强。不要一下子突然猛增运动量，对身体是非常有害的。

热心网友时间：2024-10-21 17:51

我觉得不要拼命，还是要循序渐进的锻炼！比如：长跑练耐力！短跑练冲击力！还有单杠、双杠、哑铃、等！关键是耐力与毅力啊！！！祝你成功吧！

热心网友时间：2024-10-21 17:51

不要太着急吧，太着急的话不仅可能起不到锻炼的作用，对身体可能不好。

热心网友时间：2024-10-21 17:55

去网上找一个叫[肌肉撕裂者]的视频，教你速成！别忘好评，亲～