...自己做饭主食只吃红薯紫薯南瓜芋头玉米这些,米饭不吃。不过平时甜食...

发布网友发布时间：2024-10-18 06:17

共3个回答

热心网友时间：2024-10-21 13:50

这习惯不太好吧。除了后面的糖。几乎就算是古代穷人的主食了。饮食还是需要多样化。不要太过单一固定。要摄入足够的热量已经人体所需的氨基酸。

热心网友时间：2024-10-21 13:51

减肥不光要控制主食，还要加强锻炼，这样才会有更好的效果。持之以恒才是最主要的。

热心网友时间：2024-10-21 13:54

随着饮食结构的改变以及人们活动量的减少，精制碳水营养价值低、导致血糖大幅波动、与肥胖、癌症等慢病发生有关等缺陷越来越明显，适当控制精制碳水摄入，增加全谷类主食是主食选择的真理。
一、米饭、面条这类精制主食的主要缺陷

在讲解米饭面条这类主食的缺陷前，首先需要向大家重温一个概念，那就是血糖指数。血糖指数（Glycemic Index，GI）是食物血糖生成指数的简称，是衡量某种食物或某种膳食组成对血糖浓度影响的一个指标。简单的说某种食物摄入体内，分解为葡萄糖供机体吸收的速度，分解吸收的越快，血糖指数越高，分解吸收的越慢，血糖指数越低。

通常以喝下100毫升糖水后，血中血糖增加的程度为标准，把糖的GI值定为100，某食物在食用后2小时血糖曲线下面积比葡萄糖在食后2小时血糖曲线下面积乘以100%就得到GI值。