问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

为什么减肥后容易反弹 怎样防止减肥反弹

发布网友 发布时间:2024-10-18 20:21

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2024-11-12 17:27

为什么减肥成功后会反弹

1.可以达到短时间内快速减肥的,通常都是较不健康的方式,如吃减肥药、减肥食品、断食、节食等等。想达到快速减肥目的的人,多较无恒心、毅力,通常减肥的成果维持不久就会因为不良的生活习惯或是忍不住口腹之欲而破功!减轻了3公斤,在减肥后大吃大喝的结果,可能胖回来5公斤!

2.节食捱的很辛苦,一放弃就大吃大喝,暴饮暴食过后又产生罪恶感,再开始减肥,一再反复的减重,体重升升降降会使基础代谢率下降,减去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪,复胖后胖回来的可都是脂肪,这就是所谓的溜溜球效应。

减肥手段激烈者,多无法维持长久,溜溜球效应使得这些减肥失败的常客也多是复胖的高危险群。

3.光靠节食或其它方法来减肥的人容易复胖,多数是因为基础代谢率的下降使得减肥得成果不易维持。运动可以提高基础代谢率,是维持体重最好的方法,有将运动纳入减肥项目的人因可维持一定的基础代谢率,所以比较不容易复胖。

怎样防止减肥反弹

减肥者往往超过80%的人会遭遇屡战屡败的状况,而减肥品的不反弹又被人误解为减肥成功后,无需做维持的努力。其实,保持不反弹的关键在于自身,以下方式是维持减肥成果的好方法。

1.良好的生活方式和饮食习惯良好的生活方式和饮食习惯是防止再复胖的保障。

饮水不足:新陈代谢需要用水分去燃烧脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,一个人每天应喝8杯水。

其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳民伤财地吃一堆减肥药。

良好的生活习惯不但可以帮你防止反弹,还可以练出翘臀,甚至帮你美白肌肤。

2.每天安排适当运动肥胖度在15%以下,希望维持体型健美者,建议每天安排适当运动。

1、避免久坐。某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量。对于四肢精细、体重标准,唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人,其实只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。

2、女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标,控制饮食,早日拥有健康又苗条的体态

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
如果只有铬黑T试剂,能否测定钙离子,如何测定? 金银花茶的做法窍门 怎样制作金银花茶 怎么快速取消订单 有关"听"开头的成语 王卡看腾讯视频不显示免流 大王卡腾讯视频不显示免流 谁给推荐几部国产的好看的、卟幼稚的、新鲜的动画片 好看的、不幼稚的国产动画片有哪些? 太早的不要,要连续动画片 上传速度慢是什么原因? 金属材料检测技术专业学什么 找金相分析的工作需要什么条件 金属材料工程专业要读多少年 ...下载的网站谁能告诉我两个?我想下载一些有声图书和有声小说。谢谢... 哪些平台可以进行有声书版权交易的啊?靠谱的有没有? 我的s4怎么听音乐是自动暂停下载歌曲到手机听听半首歌就暂停有时两三... ...用手机流量下载,一下载就暂停,只能用无线网,是怎么回事 ...一段时间就不会动了?就一直是396.67k,不会动!要点暂停再点开始... 为什么用硕鼠下视频中下到一半就自动暂停了 五代十国的分别是指那十国和五代 代和国分别指的什么? 当m等于多少时,下面式子的结果是0?当m等于多少时,下面式子的结果... 当m等于什么时,(48-5m)÷6的结果是? 当正整数m分别为何值时,分数m/4与1/2的和分别是真分数?假分数? 25.当 m= __ 时, 3+|m-1| 有最小值,最小值是 __? 当m等于多少时,下面的结果是0?当m等于多少时,算式的结... 当m=什么时,方程m的绝对值 比较粗的玉米面该怎么吃? 刘备有没有一统天下的机会 刘备是怎么失败机会的 宝宝在吃日本的那个梨钙能同时吃鱼肝油吗 ...我想在武汉三眼桥循礼门一带做经济型酒店?生意好做吗?我的意思是... 2024年11月运势运程 属兔的人十一月各方面运气好不好 2023年生肖兔11月份运势 2023年属兔11月份运势详解 属兔的人2023年11月各方面运气好不好 大大成语有哪些 天蝎座属兔2024年11月运势 火影忍者手游生存挑战攻略 生存挑战技巧分享[图]-手游攻略-游戏鸟手 ... 火影忍者手游生存挑战通关要点介绍_火影忍者手游生存挑战通关要点是什么... 几月兔命苦 属兔生在几月最命苦 想生男孩如何调理身体 兔年生肖今年是否容易出现健康问题? 集成墙板安装多少钱一平方 集成墙板12元一平方米好不好 高斯投影如何分带 蓬,逢读音一样吗? 什么签的第五签是旱逢蓬河 属兔的几月犯月令,属兔犯月份是几月份农历 晚上要喝两瓶牛奶,那喝酸奶可以吗? 我一天一瓶鲜奶一瓶酸奶 哪个早上喝 哪个晚上喝? 东营利津什么时候招义务兵 晚上喝鲜牛奶有二小时了!还能喝酸奶吗?