男性20岁身高1.78体重80KG请问每天要摄入多少的能量才算正常

发布网友发布时间：2024-10-18 22:28

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热心网友时间：2024-11-19 04:20

1. 正常情况下，一名20岁的男性，身高1.78米，体重80公斤，每天需要摄入大约1916千卡的能量来维持当前体重。
2. 然而，如果您旨在减肥，不建议采取极端节食措施。相反，应避免高热量食物，并维持一个均衡的饮食。
3. 为了不影响健康，您可以选择每天减少500千卡的热量摄入。这可以通过减少食物中的250千卡以及通过运动来燃烧另外250千卡。
4. 通过这种方法，每周可以安全地减少大约0.45公斤的体重，这是一种既安全又科学的减肥方式。

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