在上班之后,该如何克服周一综合症?

发布网友发布时间：2024-10-19 10:09

共4个回答

热心网友时间：2024-11-07 01:33

1.用周末充电而不是恢复

很多人都有周末做杂务的习惯，你可以把做杂务的工作放在工作日晚上，最好在周五结束之前做好，别让琐事占据了你的周末时间。此外，周末最好也不要工作，不然你会感觉非常累，精力枯竭，从而没有很好的精神状态迎接下一周。如果你把每件事都推到周日，就会让自己筋疲力尽，导致习惯性的倦怠。在周末，你可以提前安排好自己的时间，做一些能让你感到快乐的事情。比如，做瑜伽、泡热水澡、做饭、读书、打盹、画画或写作等等。

2.提早半小时起床

很多人的周一早晨往往是这样揭开序幕的：不小心睡过头，来不及吃早餐就匆忙出门，最糟的是还塞在车阵里，心里又急又气。光想就让人打从心底里烦躁，对不对？周一不要把自己弄得很匆忙很紧张，不妨试着提早半小时起床，利用这段时间做自己喜欢的事情，例如散散步、晒晒太阳、好好吃顿早餐、翻阅报纸杂志、比平常多花点时间打扮自己，或把自己喜欢的小东西带去办公室摆放，都有助于放松心情。

3.周末别玩过头

周末活动安排一定要有所控制，熬夜仅限于星期六，最好不要超过星期日凌晨1、2点才入睡，以免白天补眠太多，又延迟星期日晚上的入睡时间。相对的，星期天要把生活作息回复规律，迎接隔天上班的准备，晚餐不要喝酒，依照平常时间上床睡觉。周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因，建议周日做好收心操。

4.出门晒晒太阳

当你感到疲倦时，可以利用吃午饭的时间顺便散散步，或者边晒太阳边打电话，一举两得。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15-20分钟为宜。

热心网友时间：2024-11-07 01:31

在周末的时候就应该养成一个正常的作息时间，而且也需要在周一的时候自己去肯定一下自己。

热心网友时间：2024-11-07 01:34

在上班的时候一定要知道自己的工作范围，同时也应该了解自己的工作内容，这样才能够有一个更好的解决方法，同时也能够改变自己的心态，才能够更好的克服周一综合症。

热心网友时间：2024-11-07 01:28

在上班之后，在周一的时候也可以去想一些开心的事情，而且也需要自己鼓励一下，投入全部的精力。