一直想减肥的你,知道怎样才算真正的有氧运动吗
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发布时间：2022-05-07 16:32
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热心网友
时间：2022-06-30 17:32
在强度方面，有氧运动分为中等强度运动和大强度运动。中等运动强度首要包含健身走、慢跑（6～8千米/小时）、骑自行车(12～16千米/小时)、爬山、爬楼梯、游水等；大强度运动首要包含跑步（8千米/小时以上）、骑自行车(16千米/小时以上)等。中等强度的有氧运动节奏平稳，是中老年人最安全的体育活动办法。
