怎样跳远跳的远跪求!

发布网友发布时间：2024-10-15 17:04

共4个回答

热心网友时间：2024-10-16 09:17

比如单脚跳，摆臂。这一类的。都是可以提升立定跳远的。
主要就是要联系腿部及脚踝的力量，从而使立定跳远更理想，
还有一个比较重要的，练习腿部力量然后注意收腿快摆，
也就是跳出去以后要迅速向前摆腿这样成绩会有很大提高。
说多了也没用。看着还费劲
其实练练蛙跳、很有用的。然后再找些练习腿部肌肉的方法，比如蹲蹲杠铃啊，跳跳楼梯啊。
平常跳一米*，现在练练应该没问题。一般考试跳的都比练的时候还远谢谢，请采纳！

热心网友时间：2024-10-16 09:17

你可以这样，你背对沙坑，你用你惯用的起跳脚（就是踩跳板起跳的脚）站在跳板上，向反方向助跑，在一个你觉得速度和节奏都已经很高，而且很舒服的情况下作起跳，这时你起跳时的位置，就是你助跑的起跑位置。（明白是什么意思吗，也就是你跑的这一段就是适合你的助跑距离）一般情况下整个助跑距离大概在30米左右。

记住，助跑的好坏对成绩有直接的影响。所以要好好在助跑上寻求突破。起跳技术不是一时半会能掌握的，只是给你说一些要领。

在踏板起跳的瞬间，身体应保持直立，不要往后仰，也不要往前趴。这一点和助跑的最后一步有关，最后一步不要太大，不要像迈大步是的往上够，应该是节奏很快的上板，和整个助跑不要脱节。

起跳瞬间头应微抬，眼睛看着前上方，不要低头。感觉是向上走的。

摆动腿（左脚踩板的话，右腿就是摆动腿）迅速向前摆，带动身体

落地前，两腿尽量向前够，以获得够远的距离

具体在空中是挺身式还是走步式，我就不说了，不经过一段时间专业的训练，是不可能正确的掌握的。你就尽量想着往高跳就行，但助跑的质量一定要保证，另外动作不要太紧张僵硬。

要是立定跳远的话
立定跳远的成绩取决于两个方面：一是技术、二是腿部力量。
一、技术
1.向你的体育老师学习正确的技术动作，并多练习、体会要领。
2.在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的，。
3.立定跳远中，双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动，双脚落地时双臂要向后摆动，你明天试试看。
二、力量
多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等。
三、心理作用在作怪，你跳的时候不敢向前伸腿（抬腿）。
按我说的做一定有满意的效果。

热心网友时间：2024-10-16 09:18

您问立定跳远还是跑跳？这个跟先天条件有关的。立定的话可以用胳膊前后划动来带动身体向前。

热心网友时间：2024-10-16 09:19

用力跳。。