问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

老年人若要保护血管,多喝豆浆,并掌握3个技巧,比牛奶更好

发布网友 发布时间:2024-10-15 11:19

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2024-10-15 14:37

老年人若要保护血管,多喝豆浆,并掌握3个技巧,比牛奶更好

豆浆与牛奶均是我们日常生活中常见的饮品,并且营养价值都非常丰富,有时让人不知道如何选择。事实上,二者之间营养价值还是有很大区别的。



对于年轻人而言,人体代谢功能比较旺盛,各方面的能力都非常强,所以根据个人的喜好选择。但是老年人就不同,营养的侧重点不同,可以有区别的选择。

重点需要补钙的老年人,喝牛奶更好

单纯的从蛋白质角度来说,牛奶与豆浆还是旗鼓相当,不分伯仲的,所以我们就没必要在这方面纠结。

但是钙质含量不同,有研究表明,每100毫升的牛奶中含有钙质大约有125毫克,是豆浆的十多倍,也是其他食物所无法比拟的。而人老之后,对钙质的吸收能力下降,代谢过程中钙质还会大量流失,所以大多数老年人都有补钙的需求。

所以需要重点补钙的老年人,建议每天喝400毫升牛奶,可以在早餐时喝一杯,晚上睡觉前喝一杯,比豆浆好很多。



重点在于保护心脏血管的老年人,喝豆浆更好

人老之后,心血管功能下降,也是非常容易出现问题的。据不完全统计,在我国的老年人中,有一半以上存在“三高”慢病问题。此外还有高胆固醇,高尿酸等问题。这些慢病均与心血管功能有关联。所以老年人也需要保护心血管功能。

从中国食物营养成分表(第六版)中可以得知,相同剂量的牛奶中,脂肪含量为豆浆中的2倍;胆固醇含量是豆浆的15倍。所以从保护血管的角度考虑,喝豆浆比牛奶要有优势。


喝豆浆,有3个技巧:

1、 豆浆不要加太多糖

从中国食物营养成分表(第六版)中可以得知,等量的豆浆中,糖类物质只有牛奶的近三分之一。所以需要减肥的人喝豆浆比较牛奶更好。

然而需要注意的是,很多人做豆浆的时都会加入很多糖,在外面购买的现做豆浆也是如此。只考虑口感,这就违背了 健康 的初衷。尤其是中老年人,需要注意下。



2、胃不好的人,不要空腹喝豆浆

对于 健康 的人来说,空腹喝豆浆是不会有任何影响的,但是对于胃不好的人,比如胃炎、胃痛之类,空腹喝豆浆会造成较强的刺激,所以建议不要空腹喝豆,喝之前最好先吃些其他食物。



3、可以与牛奶混合喝

通过对比得知,豆浆与牛奶各有自己的优势,与牛奶一同进食,优势互补。弥补豆浆中钙质不足的同时,豆浆也可以平衡牛奶中胆固醇过高的 问题。

《中国居民膳食指南(2016)》建议,成年人每天应吃30—50大豆(干品净重)或其制品。其中豆浆喝300毫升,不足部分可以用豆腐或大豆来填补。

总而言之,大豆不仅是一种高蛋白低脂肪的食品,是人体蛋白质的主要来源之一,而且对人体 健康 还有诸多优势,关键是价格还非常便宜,是不可多得的物美价廉的营养食品,适合不同年龄的人群。所以把它推荐给您,希望您能喜欢。

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
全方位揭秘!大数据从0到1的完美落地之Linux磁盘、压缩解压命令_百度... 长期喝红茶可以减肥吗 长期喝红茶能不能减肥呢 经常喝红茶会不会长胖啊 ...都行最好是写完的或者更新很多很多了主要是玄幻悬疑类的 ...身上后变强的女强文,最好是有女扮男装的,像《傲风》这一类型完结的... 民法典中商标使用在先是否侵权 武汉市著名商标认定和保护办法第二十条 侵犯行为包括哪种形式 擅自买卖商标标识会被认为滥用商标吗 道家有哪些人物 哪些人适合喝豆浆 ...すべきにあることをはるかにいくらか発见しました。 是什么意思呢... 2023年8月31日真的是不适宜搬家开火的日子吗? 2024年8月31日适合搬家吗 2024年8月搬家吉日一览表 8月31日搬家几点搬家好 2024年8月31号宜忌 8月31日搬家吉时是几点 滁州三日深度游该怎样制定计划? 去滁州三日游,该怎么规划旅行路线? 谁知道世界十大军事家(不要英国泰晤士报的) 要有权威性 符合事实 有出 ... 能看到房子里每个角落得望远镜 某日早晨,在某公寓一层的房间内,一名犯罪分子将一枚炸弹扔到了高16层... 感觉自己英雄联盟玩的走火入魔了,有时就会突然大声的在公共场合喊德玛西... 英雄联盟不再流行,你还是那个一直坚守的人吗? 汽车后视镜判断距离方法是什么? 英雄联盟怎么解封啊,我被封了三年啊 英雄联盟 号给我疯了三年会不会是他们弄错了 求有关柯南或者梅西的QQ昵称或个性签名,要有个性点的 请大家为梅西这个名字设计几个QQ名称 石斛粉味道是什么味道 古代那些大臣、太监有几个可以看到皇帝的样子的?(明清时期 成都内资企业营业执照是怎样的办理资料 我现在在柯桥时代广场要乘188路公交车怎么走 いたい的日文读法是什么啊? 绍兴火车站到柯桥时代广场怎么走 805公交车坐到哪里可以到柯桥中心卫生院 如果女生不爱笑也不爱说话,总是一个人,独来独往的。想交朋友却总是感... 中国东南地区与非洲北部在同一纬度,但两者相差甚远,其原因是什么... ...学期地理,生物复习提纲,越多越好 邮箱 542509350@qq.com_百度... ...重要的故事。(祖冲之和一行、郭守敬、张衡、李时珍除外 土匪猪肝菜品介绍 ...的一名大二女生,我想跨专业考研,如果考工程造价怎么样? 人人账号被安全锁定是怎么回事,谁能帮帮我啊,开始锁定了一次,改密过... 2024年4月提车黄道吉日查询 2024年4月提车黄道吉日有哪几天_百度... 全城戒备|全城戒备高清全集迅雷下载|全城戒备精选全集视频优酷视频7.3... 钾离子 硝酸根离子 氯离子 铵根离子为什么不可能在酸性条件下共存? 谁能帮我注册个人人网帐号?我想偷偷的去看我喜欢的人,不想他知道我是... 我是本科二年级女学生,学的金属材料工程专业,但我不太喜欢,我想学一下... ...来帮帮我?若治好了我的病有可以通过另外的号再给你加400分_百度知 ... 想跨专业考研至土木、造价方面,选专业问题求建议!!!