为什么用仰卧起坐板,做完头很晕,要吐,仰卧起坐板有效果吗?

提问： 热心网友A回答 使用仰卧起坐板的作用很大，因为各种高度和角度的仰卧起坐不但可以对腹部起到锻炼，而且对腰部和下背也起到很好的 *** ，但如果是想针对性的锻炼腹肌，那么仰卧卷腹这个动作会比仰卧起坐要好很多，而仰卧起坐板相对仰卧卷腹来说起到的作用不是很大，起码没有健身球的大。 热心...

这个没有坏处，做仰卧起坐是练腹肌的，也是减肥减肚子的。

要看你平时做仰卧起坐的习惯吧你平时做到动作就到位，躺下团起的动作就非常舒展的话建议用弯板的，因为他可以最大限度的调整你躯干的幅度，适合调动更多的肌肉参与锻炼。如果平时你就感觉自己会经常为了凑够某个数目而稍微降低动作的标准，建议你用直板的，因为这样可以最大限度的保护你没有经常开发的韧带...

健身是个徐徐渐进的事情，第一次用仰卧起坐板太兴奋了，立下目标想锻炼出8块腹肌，结果练多了。这种情况先休息一天，第三天肯定还会疼，但是从第三天起每天坚持，在保证姿势正确的前提下，分组做，每组20-30个，每天5组，做一个星期保准你不疼了，这才开始进入状态，然后慢慢往上加。

不建议早起仰卧起坐，那都不如睡觉前锻炼，早起仰卧起坐，很容易呕吐的，现在学习这么累不能不吃早饭，晚上吃过饭过一个小时左右，做一两组仰卧起坐，一组大概30-40个，睡觉前再做一两组，总之一天三组以上，坚持就会有效果，不用闲量小，本身高二就不适合健身。如果你嫌这个量大，那你的身体素质...

第一、坐到仰卧起坐板上，身体沿板身躺下，双手抱肩，尽量抱在后脑上面一点，这样不会对颈椎造成影响。第二、起身时与地面成60-75°，后仰时与地面成30°，不用一下到底，但如果你觉得可以的话你也可以这样做;起身时候呼气，后仰时吸气，这一点很重要。每天做4-5组，每组15-20个。如果觉得自己...

每天都做到感觉腹肌有烧灼感,脑门冒汗为止。 标准就是,当你停下来的时候,你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。 坚持半个月,你腹肌就特有型了。 在说仰卧起坐的新做法。 传统的做发是,双脚压在别人屁股下,弯腿,手抱头后,用手肘碰膝盖。 其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么...

把所有的力放腰上……不对是放肚子上！不要以为你能起来是靠头部的、跟它半点关系没有。把放在脑后的手拿下来、放松。其实你稍微用点力气、身子就上来了、一放松身子下去了、再用点力气又上来了。这是件多么享受的事啊。

1、首先，要将仰卧起坐板放好，检查螺丝是否固定（特别是多功能折叠的）。坐在仰卧板上，用脚勾住泡沫棉，小腿与地面成90度，感觉身体舒适（不舒服可自行调节），然后身体往后躺，头不需要靠在仰卧板上。2、将双手放松，微微贴在耳边，初次练习者可以将双手交叉贴在腹部降低难度，也可以借助助力器或者...

可以练出来的 别人说的练不出来指的应该是健美级别的，那样要吃牛肉、鸡肉等，甚至还有辅助药物，这里就不细说了，效果明显但是开销很大。但是对于普通的锻炼来讲，俯卧撑是可以练出肌肉来的，尤其是胸肌和肱三头肌比较明显。顺便推荐俯卧撑的联系方法：如何让练出来的胸肌呈现漂亮的倒梯形 一、双手撑地，...