...家里人住院,工作不顺心,朋友关系冷漠,请问下怎么才能调节好这种郁闷...

发布网友发布时间：2024-10-15 22:59

共5个回答

热心网友时间：2024-11-06 09:33

“分散注意力”能排除心中积郁
　　生活中有很多因素是不可控制的，很对人在产生心理压力或烦恼时，往往是“闷”在心里，只会一个人发呆，独自思索产生压力的具体事件或内容，这只能使压力、烦恼越来越大，犹如进入了“死胡同”一般。
　　中国心理学会医学心理委员会主任委员姚树桥教授解释说，此时，需要参加一些集体活动，使注意力得以分散，心理学研究也表明，这可以淡化压力。
分散注意力的活动形式多种多样，可以与朋友一起闲侃一番、唱唱卡拉OK、听听轻音乐，放松一下心情，这有利于分散注意力，排除心中积郁。如对待工作上的一般压力，上海师范大学应用心理学研究中心主任傅安球教授说，下班以后，就不要再想工作的事情，工作和休息要分明，这可以减除压力，摆脱烦恼。
适合中国人的10大减压法：

　　1．找家人或朋友倾诉
　　2．分散注意力
　　3．顺其自然
　　4．与大自然亲近
　　5．投入到一件事中
　　6．独自内省
　　7．做最喜欢做的事
　　8．把烦恼写出来
　　9．运动锻炼
　　10．睡觉

热心网友时间：2024-11-06 09:37

要坚强，所有的事情都会过去的。

热心网友时间：2024-11-06 09:30

多做些娱乐活动。

热心网友时间：2024-11-06 09:35

上网找一陌生网友聊一聊

热心网友时间：2024-11-06 09:31

我也和你一样，事事不顺心！真的很抓狂！很烦恼！淡定点吧，过一天算一天。