每天走10公里,耗时1.5小时左右,减肥效果好吗?

发布网友发布时间：2024-10-15 21:05

共5个回答

热心网友时间：2024-10-16 05:05

我是每天在跑步机上走和跑一共一个半小时，然后再做仰卧起坐20个，在踏步机上1个小时，每天晚上不吃饭，运动之后歇一会吃一个香蕉和一杯酸奶，早饭正常吃，需要吃面食和菜，基本不吃米饭，饮料和冰棍糖之类的就更不要想了，然后一个月瘦了6斤，这个是我最初开始运动的方法，两个月前吧，现在没时间也只做一些量不大的压腿还有简单的体操，继续不吃晚饭中午少吃米饭，瘦了两斤，而且体重基本维持不变

热心网友时间：2024-10-16 05:05

快走和慢跑速度差不多但效果差距极大，一定要跑起来，一个小时就行了，不一定要每天跑，若每天跑可减少时间

热心网友时间：2024-10-16 05:06

如果你每天坚持做到，效果会相当好，另外少吃热量高的食品，多吃水果蔬菜，会更加好

热心网友时间：2024-10-16 05:06

其实走路减肥的效果并不是很大，个人觉得想减肥还是从饮食方面调理

热心网友时间：2024-10-16 05:07

你可以下载一个火辣健身的app我就是下载这个然后每天跟着训练然后健身还能减肥