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白果莲子粥含营养素

发布网友 发布时间:2024-10-16 04:35

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热心网友 时间:2024-11-25 16:05

白果莲子粥是一种营养丰富的食品,它为我们的饮食提供了多种必需的营养素。首先,让我们来看看它的热量含量,大约为1076.58千卡,适合需要能量补充的人群。在蛋白质方面,每份粥含有38.60克,对于维持肌肉和组织的健康至关重要。


粥中脂肪含量为62.02克,其中包含健康的不饱和脂肪酸,有助于心血管健康。碳水化合物含量为95.66克,为身体提供日常所需的糖分和能量。膳食纤维含量达到4.70克,有助于消化和保持肠道健康。


维生素A和胡萝卜素的含量分别为24.45微克和21.60微克,对于视力和皮肤健康有一定益处。维生素B族也相当丰富,硫胺素0.78毫克,核黄素0.31毫克,尼克酸15.63毫克,以及维生素B6、泛酸等,都对神经系统和能量代谢有重要作用。


维生素C和E含量分别为3.00毫克和11.54毫克,分别提供抗氧化和保护细胞免受自由基损伤的能力。矿物质方面,钙205.38毫克,磷588.57毫克,有助于骨骼健康,钠932.20毫克需适量摄入,而镁201.04毫克、铁10.78毫克、锌5.40毫克等微量元素的供给,支持身体的多种生理功能。


此外,硒28.87微克和铜1.00毫克的微量元素,对于免疫系统和抗氧化作用也有积极作用。钾845.22毫克有助于维持心脏和肌肉功能。维生素B12和叶酸的含量分别为23.00微克和12.60微克,对红血细胞生成和细胞*至关重要。生物素120.00微克有助于细胞生长和脂肪代谢。


总体而言,白果莲子粥为你的日常饮食提供了一揽子全面的营养,但需注意适量食用,以平衡各种营养素的摄入。




扩展资料

白果莲子粥是一道美味可口家常菜,此外营养价值也高。具有多种药理功效,是青少年发育和成长的食谱之一。

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