每天晒太阳既能补钙还能杀菌,除此之外还有什么功效?

发布网友发布时间：2022-05-07 15:04

共5个回答

热心网友时间：2022-06-30 10:31

1、身体健康的人每天应该坚持晒太阳30-60分钟。在阳光下最好穿红色的衣服，次选白色，忌黑色。冬日晒晒，促进健康。

2、一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：一段时间是上午6时至10时，此时红外线占上风，紫外线较低，使人感觉暖和柔和，可起到活血化瘀的作用；第二段是下午4时至5时，此时紫外线中的 a光束占上风，可以促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

3、无论哪一季，上午10时至下午4时之间，特别是中午12时至下午4时，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。

上午8-10和下午4时至7时为晒太阳养生的最佳时间。半小时就行了。在阳光下暴晒并不会对身体产生任何影响。

据科研人员介绍，中午时分，天气晴朗的时候最好不要晒太阳，天空有云彩时比较适宜，如果感觉到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热的感觉，应避开阴凉处。一些白领们觉得他们的座位离窗户很近，每天上班时都可以享受到日光浴。反之，如果阳光透过玻璃窗照射，则无法达到效果。更好的选择是户外或宽敞的阳台。阳光照射时最好穿红色衣服，因为红色衣服的辐射长波可以快速“吃”掉极强的杀伤力。与此同时，尽可能的把皮肤暴露在外，让阳光亲密接触皮肤。

热心网友时间：2022-06-30 10:31

晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力；晒太阳还能防止贫血，阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能。

热心网友时间：2022-06-30 10:32

每天都用一定的时间晒太阳，可以起到增强机体的阳气以及提高抵抗力的作用。另外，经常晒太阳还可以起到促使机体获得维生素D，从而起到促进钙吸收，预骨质疏松的功效。

热心网友时间：2022-06-30 10:32

当自己心情比较浮躁的时候，往太阳光下一坐就会发现自己瞬间可以沉下心来，当然在晒太阳的时候，可以按摩自己身上各种的养生穴位，其中包括中冲、劳宫、心包等穴位，不仅有下火的作用，而且可以助眠。

热心网友时间：2022-06-30 10:33

晒太阳能够帮助人体获得维生素D 据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时,可产生约20国际单位的维生素D。