我想减肥现在身高182体重94公斤怎么减肥快啊

发布网友发布时间：2024-10-21 18:39

共4个回答

热心网友时间：2024-11-26 05:34

一个月15斤---20斤的方法：早餐：一定要吃，可以吃饱，不可以吃撑。你可以喝豆浆吃全麦面包片或者喝燕麦片都行。午餐：主食不可超过一碗，菜随便吃，不吃肥肉，少吃猪肉，牛羊鸡鱼等适量吃，不吃动物的皮，吃7分饱。晚餐：你可以不吃也可以吃点水果（榴莲、龙眼、荔枝、牛油果不可以吃，水果也要适量吃，因为糖分很高）还可以喝杯酸奶或者吃一根苦瓜或者黄瓜（如果你的胃好，我建议你吃苦瓜，把苦瓜切开后，把瓤拿出去，洗一洗，别蘸酱，然后吃）
注意：多喝水，少喝饮料，少吃零食，管住嘴。如果有应酬的话，你可以吃一些素的凉菜，对了，少喝酒哦，少吃西餐
祝你减肥成功！送你一句话：肥胖，只能给幸福让道！

热心网友时间：2024-11-26 05:35

保持一个星期不吃饭不吃肉，只吃水果（水果不要撑着吃）和喝水（撑着喝也没事），很快体重就下来了。最好去运动，一天跳绳500下，把肥肉变肌肉。 182身高，94公斤，不算胖。本人175身高，92公斤都不胖，是因为肌肉多点！

热心网友时间：2024-11-26 05:35

早餐和午餐正常吃，晚上只吃水果或者蔬菜尤其不要吃面食，另外要配合运动，如果白天有时间白天可以运动1到两个小时，白天如果没时间就晚上运动，最好是晚饭后快走40到一个小时效果是最好的。

热心网友时间：2024-11-26 05:36

早餐一定要吃，晚餐可以少吃，多吃水果蔬菜，早餐也可以冲燕麦片，如果是男生的话多运动，反正不怕有肌肉，吃饭时管住自己的嘴。最重要是有毅力，坚持不下去会暴食，更胖