一有尿意就跑厕所?泌尿妇科医师:「适度憋尿」保养膀胱
发布网友
发布时间：2024-10-21 18:20
共1个回答
热心网友
时间：2024-10-29 04:54
我们都知道每天要喝足够的水，但是不能一口气喝下1000毫升。我们也知道不能憋尿，但是不知道太常跑厕所原来是错误的。而且，许多人在解尿时，会想用力排尿，把尿排干净，但实际上这样反而会造成膀胱问题。
如何检查自己的膀胱状态呢？
1. 你是否会不到两个小时内去尿一次？如果会的话，可能是有问题的征兆。
2. 尿急时的尿量是否很多？如果低于基本的尿量350毫升，就需要注意了。
3. 咳嗽、跑步、运动、跳的时候是否会漏尿？如果会漏尿，就代表有问题。
4. 平常肚子是否会痛？如果子宫附近的筋（膀胱、尿道就躺在子宫、卵巢上）被拉扯到，就有可能会痛。
为了保养膀胱，可以遵循“4要1不要”的原则：
1. 要注重喝水与饮食。多喝水是保养膀胱的第一步，应该随时均匀地慢慢喝，最好是每小时喝100到200毫升。饮食上可以多吃柑橘、柚类、番茄等，补充维生素A、B6、C。除了水和水果以外，不建议饮用其他植物萃取的饮料或相关制品，如胶囊。
2. 要适度憋尿。养成每3、4个小时解一次小便的习惯，没有到尿急的时候就不要去厕所，避免膀胱因为没有长期充分扩大而缩小。当膀胱有感到压力的时候，再去上厕所，但也不能过分憋尿，否则容易造成尿液逆流，伤到肾脏。
3. 要常做凯格尔运动。凯格尔运动是指骨盆底肌肉的收缩动作，就像是憋住大便的感觉。最好每天都做5、600次以上，每次收缩1、2秒钟，才有助于保养膀胱的功能。此运动对尿失禁、大便失禁都有良好的预防和治疗效果。
4. 如果有任何不适，要及时去看医生。正常人并不会有频尿、夜尿、解尿疼痛、解尿灼热等问题，解尿时也不必用力、不会漏尿。若有以上症状，就要去泌尿妇科看诊。
5. 不要用力解尿。有些人上完厕所之后，会觉得膀胱还有一些尿，就会用力挤一下，但实际上任何人都会有一些尿解不干净的情况（称为余尿），且余尿在30毫升以下都是正常的。
热心网友
时间：2024-10-29 04:55
我们都知道每天要喝足够的水，但是不能一口气喝下1000毫升。我们也知道不能憋尿，但是不知道太常跑厕所原来是错误的。而且，许多人在解尿时，会想用力排尿，把尿排干净，但实际上这样反而会造成膀胱问题。
如何检查自己的膀胱状态呢？
1. 你是否会不到两个小时内去尿一次？如果会的话，可能是有问题的征兆。
2. 尿急时的尿量是否很多？如果低于基本的尿量350毫升，就需要注意了。
3. 咳嗽、跑步、运动、跳的时候是否会漏尿？如果会漏尿，就代表有问题。
4. 平常肚子是否会痛？如果子宫附近的筋（膀胱、尿道就躺在子宫、卵巢上）被拉扯到，就有可能会痛。
为了保养膀胱，可以遵循“4要1不要”的原则：
1. 要注重喝水与饮食。多喝水是保养膀胱的第一步，应该随时均匀地慢慢喝，最好是每小时喝100到200毫升。饮食上可以多吃柑橘、柚类、番茄等，补充维生素A、B6、C。除了水和水果以外，不建议饮用其他植物萃取的饮料或相关制品，如胶囊。
2. 要适度憋尿。养成每3、4个小时解一次小便的习惯，没有到尿急的时候就不要去厕所，避免膀胱因为没有长期充分扩大而缩小。当膀胱有感到压力的时候，再去上厕所，但也不能过分憋尿，否则容易造成尿液逆流，伤到肾脏。
3. 要常做凯格尔运动。凯格尔运动是指骨盆底肌肉的收缩动作，就像是憋住大便的感觉。最好每天都做5、600次以上，每次收缩1、2秒钟，才有助于保养膀胱的功能。此运动对尿失禁、大便失禁都有良好的预防和治疗效果。
4. 如果有任何不适，要及时去看医生。正常人并不会有频尿、夜尿、解尿疼痛、解尿灼热等问题，解尿时也不必用力、不会漏尿。若有以上症状，就要去泌尿妇科看诊。
5. 不要用力解尿。有些人上完厕所之后，会觉得膀胱还有一些尿，就会用力挤一下，但实际上任何人都会有一些尿解不干净的情况（称为余尿），且余尿在30毫升以下都是正常的。
